Otestujte se, jste-li na svůj věk dostatečně fit!
Známe to každý. Dny, kdy se cítíme pod psa a nejméně o dvacet let starší. Dost často se dá problém vyřešit jednoduše tím, že se pořádně vyspíme. Jenže tak snadné to přece jenom není. Jednotlivé části lidského těla mohou stárnout daleko rychleji, než je běžné, a obvykle bez předchozího varování.
Podle vědecké studie, již zveřejnil britský lékařský časopis Medical Journal, se může kapacita paměti a logické uvažování zhoršovat už od 45 let. Individuální je i ochabování svalstva, řídnutí kostní tkáně, slábnoucí zrak apod. Jak ale poznat, že něco ve vašem těle není v pořádku?
Lékařští experti radí, jaké problémy jsou v dané věkové kategorii normální a které symptomy už prozrazují, že je něco v nepořádku. Seriál Aha! vám dává možnost porovnat skutečnou kondici s reálným věkem.
Váš věk je 30 – 50 let
✔ Co je normální
Příležitostná bolest krku či zad po delší chůzi, ztuhlá záda během řízení auta po dobu delší než dvě hodiny, lehká bolest v nohou po více než třicetiminutové chůzi, potřeba pohybu po hodinovém sezení na tvrdé židli.
✘ Co už ne
Intenzivní bolest klou bů, např. po nakupování. Potíže při nastupování do auta nebo sedání na nízkou židli. Pokud tímto trpíte, vaše klouby a záda prodělávají předčasné degenerativní změny, např. v důsledku zranění či sedavého zaměstnání.
Jak vrátit čas
Zkontrolujte, zda se nehrbíte před počítačem nebo zda máte dobrý postoj, jste-li třeba učitel. Pokud chodíte pravidelně dejme tomu na aerobic, investujte do pořádných bot, které minimalizují zátěž kloubů. Už vzdejte pravidelné běhy na delší tratě.
Váš věk je 50 – 70 let
✔ Co je normální
Bolest při převlékání peřin, bolest zad během delšího sezení, ztuhlé nebo bolavé nohy či záda po delší než 30minutové chůzi. Bolest krku při pohledu do zpětného zrcátka auta.
✘ Co už ne
Bolest svalů, která vás budí ze spaní. Neschopnost otočit krkem. Snaha vyhnout se nízkým gaučům a židlím kvůli kolenům, bolesti boků nebo zad. Intenzivní bolest zad po procházce.
Jak vrátit čas
Zkuste posílit pružnost svalů třeba jógou nebo cviky tai-či. Jezte ryby, rybí tuk totiž chrání před záněty a bolestí kloubů.
Váš věk je 70 a více let
✔ Co je normální
Bolest kolenou při pohybu ze schodů, potřeba odpočívat mezi chůzí každých 20 minut, potřeba nakupovat s vozíčkem, nutnost zapřít se při vstávání ze židle rukama, protože nohy jsou příliš slabé.
✘ Co už ne
Zadýchávání se během chůze či při nošení lehčích břemen na krátkou vzdálenost. Ta může znamenat kardiovaskulární nemoc, proto se obraťte na lékaře. Neschopnost vstát ze židle bez asistence.
Jak vrátit čas
Pokud máte problémy vstát samostatně ze židle, zkuste cviky na posílení svalů na nohou. Starší člověk už nemá takovou chuť k jídlu, tělo se rychleji dehydratuje, pijte proto větší množství vody a jezte pravidelně.
