50 potravin prolepší život

Cpete se hamburgry a hranolkami? Je vám jedno, co jíte? Možná byste měli věnovat větší pozornost výběru potravin, které se objeví na vašem jídelníčku. Některé z nich vám totiž mohou výrazně zlepšit život. A to nejen po zdravotní stránce. Některé typy potravin totiž pomáhají v oblasti sexuálního života či zlepšují činnost mozku.

10 potravin pro dobrou imunitu

1. Zelený čaj: Pijte jej denně, obsahuje katechin – látku, která podporuje imunitu.
2. Červené papriky: Nejlepší zdroj vitaminu C, který je pro dobrý imunitní systém nezbytný.
3. Brokolice: Nabitá vitaminem C.
4. Houbičky shitake: Obsahují lentinan, látku, která je výbornou prevencí proti rakovině, a množství aminokyselin, potřebných pro dobrou imunitu.
5. Jogurt s živou kulturou: Obsahuje bakterie, které pomáhají tělu bojovat s infekcí.
6. Česnek: Látka alicin, kterou obsahuje, pomáhá tělu bránit se před zhoubnými nádory.
7. Grep: Díky vysokému podílu vitaminu C úspěšně brání tělo před infekcí.
8. Rybíz: Extrémně bohatý na vitamin C.
9. Kiwi: Jedno obsahuje doporučenou dávku vitaminu C pro člověka na den.
10. Para ořechy: Nejlepší zdroj selenu, který pomáhá posílit imunitní systém.
Dejte si pozor na: Limonády! Jsou plné cukru, který redukuje schopnostorganismu bojovat proti infekci.

10 potravin pro šťastný život

1. Čokoláda: Obsahuje fenylethylamin, chemickou látku, která budí pocit jako při orgasmu. Nesmí se to ale přehánět. Vybírejte čokoládu s vysokým podílem kakaa.
2. Banány: Tryptophany v nich obsažené pomáhají mozku vytvářet hormon štěstí – serotonin.
3. Ovesná kaše: Bohatá na vitaminy B. Oves podporuje centrální nervový systém.
4. Špenát: Díky vysokému podílu hořčíku uklidňuje tělo i mysl.
5. Tučné ryby: Makrely, sardinky či lososi obsahují tuky omega3, které pomáhají odbourat depresi.
6. Chřest: Obsahuje asparaginy, které pomáhají regulovat nervovou funkci.
7. Slunečnicová semínka: Bohatá na vitamin B a hořčík, které likvidují depresi.
8. Kuře: Vysoké procento látky tryptophan pomáhá vytvářet hormon štěstí serotonin.
9. Brambory: Když si dáte před spaním bramboru, budete mít šťastné sny.
10. Mandle: Vynikající zdroj hořčíku pomáhá odbourávat stres.
Dejte si pozor na: Zákusky! Myslíte si, že si osladíte život, ale je to přesněnaopak. Cukr je spojen s depresí, úzkostí a únavou.

10 potravin, které vám dodají energii

1. Kadeřavá kapusta: Obsahuje železo. Jeho nedostatek způsobuje únavu.
2. Rýže natural: Dodává energii na delší dobu.
3. Krocan: Zdroj proteinu, nezbytného pro tvorbu svalů, a vitaminu B, který dodá energii.
4. Merlík: Zdroj proteinu. Látky v něm obsažené jsou dobré pro svaly.
5. Sušené švestky: Rychlý zdroj energie, navíc zdravější než čokoláda. Obsahují ovocný cukr, který vás postaví na nohy.
6. Vlašské ořechy: Jsou nabité proteiny a vitaminem B.
7. Chaluhy: Bohatý zdroj minerálů.
8. Sladké brambory: Bohaté na vitamin C a betakaroten, dodají energii na hodně dlouho.
9. Sýr: Protein v něm obsažený vám dodá energii. Nepřehánějte to ale s ním. Je hodně tučný.
10. Hroznový cukr: Obsahuje velké množství energie, která se navíc v organismu rychle vstřebává.
Dejte si pozor na: Kávu! Sice vás na krátkou dobu povzbudí, ale pak z vás energie zase rychle vyprchá. Navíc můžete trpět pocity úzkosti a podrážděnosti.

10 potravinpro dobrý sex

1. Ústřice: Obsahují zinek, prvek, který je nutný pro tvorbu testosteronu, důležitého pro sexuální život muže i ženy.
2. Celer: Obsahuje androsteron, látku, která se jinak uvolňuje v mužském potu a která přitahuje ženy.
3. Zázvor: Vyburcuje vaši touhu.
4. Čili papričky: Pomáhají uvolňovat endorfiny, které jsou důležité pro dobrou náladu a uvolněnější sex.
5. Jahody: Dodají vám energii.
6. Mango: Je napěchované betakarotenem, který je důležitý pro produkci pohlavních hormonů estrogenu a testosteronu.
7. Červená řepa: Obsahuje bór, nezbytný pro produkci pohlavních hormonů.
8. Jablko: Stimuluje sexuální vzrušení.
9. Avokádo: Zdroj vitaminu E, jeho nedostatek může způsobit neplodnost.
10. Krevety: Stimulují sexuální vzrušení.
Dejte si pozor na: Alkohol! Sice uvolňuje, ale když to přeženete,budete se cítit ospale, nikoliv rozpustile.

10 potravin pro lepšíčinnost mozku

1. Makrela: Všechny tučné ryby jsou dobré, ale makrela navíc obsahuje obzvláště vysoké množství DHA. Tato mastná kyselina bystří mozek.
2. Borůvky: Pravidelná konzumace snižuje výpadky paměti a špatnou koordinaci pohybu v pozdějším věku. Obsahují látku, která zlepšuje prokrvení mozku.
3. Kari: Koření obsahuje kurkumu, která je dobrá jako prevence proti Alzheimerově nemoci.
4. Vajíčka: Obsahují vitamin B, který pomáhá zlepšit paměť a soustředění.
5. Sója: Je bohatá na lecitin, což je živina důležitá pro mozek.
6. Celozrnný chléb: Celozrnné pečivo je zásobárnou vitaminů B1 a B5, důležitých pro paměť a koncentraci.
7. Hrášek: Obsahuje zinek, který pomáhá zlepšit činnosti mozku.
8. Steak: Červené maso obsahuje vysoké procento proteinů, důležitých pro činnost mozku. Rovněž obsahuje velké množství zinku. Ale pozor! Steaky si dávejte maximálně 2x týdně, jinak si zvýšíte hladinu cholesterolu.
9. Olivový olej: Pomáhá uchovat duševní svěžest i v pokročilejším věku.
10. Mléko: Dobrý zdroj vitaminu B, důležitého pro činnosti mozku.
Dejte si pozor na: Hamburgery!Obsahují hodně tuků zvanýchtriglyceridy, které činnostmozku zpomalují.