Rádce Aha! Jak se zchladit bez klimatizace?
Bojujte s otravně vysokými teplotami. Tito tipy vám alespoň o pár stupňů celsia uleví. Hodí se do bytu i ven a některé z nich jsou i zdarma.
1. Dostatečně pijte
Hydratace je první a nejdůležitější krok k ochlazení. A pomáhají tekutiny jakékoliv teploty, i ty vlažné anebo teplé. Tělo se totiž ochlazuje především pocením a bez vody to nedokáže.
2. Dejte si koupel
Studená sprcha nebo koupel pomůže ochladit nejen povrch, ale i střed těla. Pro větší chladivý efekt můžete použít třeba mátové mýdlo, které aktivuje mozkové receptory na pocit chladu.
3. Zaměřte se na zápěstí
Studené vlhké žínky nebo sáčky s ledem umístěné na zápěstí a vlhký ručník kolem krku dělají divy. Chladí místa, kde je krevní oběh nejblíže povrchu a chlad se pak rozlévá do zbytku těla.
4. Použijte větráky
Stropní nebo stojanové ventilátory namiřte přímo na sebe. Účinek ventilátoru zvýší i pet lahev s vodou, kterou necháte předem namrazit v mrazničce.
5. Zatemňujte okna
Sluneční svit, který vám skrze okna dopadá do místnosti, ohřívá stěny i podlahu. Vyplatí se zakrývat okna a ideálně i zatemňovacími nebo odraznými žaluziemi a závěsy.
6. Změňte ložní prádlo
Používejte prodyšné bavlněné či lněné ložní prádlo s lehčí gramáží. Anebo si zkuste sehnat speciální chladivé ložní prádlo z umělých materiálů nebo bambusových vláken.
7. Nevařte doma
Sporák a troubu obcházejte obloukem a zkuste si většinu teplého jídla připravovat buď v mikrovlnce, nebo ideálně na terase na grilu. Teplo tak zůstane venku.
8. Zavrhněte zmrzlinu
Zmrzlina příliš neochladí, neboť v těle zadržuje vodu. Navíc pití ledových nápojů vede k překrvení jícnu a tělo si pak myslí, že jsme dostatečně hydratovaní. Nápoje by měly mít teplotu okolo 17 °C a měly by být bez cukru. Vhodné jsou voda s citronem, čaje a minerálky.
9. Dejte si meloun
Celá řada potravin pomáhá ochlazovat tělo. Z ovoce a zeleniny to jsou třeba meloun, okurky, ananas, čerstvý kokos, rajčata, jahody, maliny nebo borůvky. Vhodné jsou i jogurty, kefír nebo pálivé chilli.
