TROPICKÉ DNY - Rádce Aha! Jak poznat dehydrataci
Tropické vedro je v plném proudu. A jedna z nejdůležitějších věcí, na kterou byste měli myslet, je pitný režim.
Vždyť voda je základním stavebním kamenem lidského těla, a pokud ji máte v organismu nedostatek, hrozí dehydratace, která s sebou nese řadu rizik. Jedním z projevů nedostatku vody v těle je hustější krev, která obtížně cirkuluje. „Je důležité, aby malé děti a senioři, kteří necítí žízeň, dodržovali správný pitný režim. To je nejlepší prevencí trombů a následných mrtvic. Dehydratace může vést i ke snížení výkonnosti, poruchám soustředění, bolesti hlavy či únavě,“ vypočítává Věra Burešová, hlavní výživová poradkyně Naturhouse s tím, že je potřeba vypít v těchto dnech minimálně 3 litry tekutin.
Dehydratovaná pokožka
Celkově se jedná o stav, kdy je pleť mdlá, ztrácí pružnost a nepříjemně pne. „Nedostatek vody v pokožce může způsobit svědění nebo vznik šupinek. Když pleť ztrácí vláčnost, produkuje více mazu. Snaží se vytvořit bariéru, která zabrání ztrátě vody. Tak vznikají suchá místa s mastnou vrstvičkou,“ říká Lucie Šuchová z Oriflame.
Zápach z úst
Zanedbávání pitného režimu se může projevit i zápachem z úst. Nedostatkem tekutin dojde ke snížení slinění v ústech. Sliny totiž mají důležité antibakteriální vlastnosti a při jejich nedostatku se množí bakterie, které způsobují právě onen nepříjemný zápach.
Bolest hlavy
Nejčastějším příznakem, se kterým má zkušenost snad každý, je bolest hlavy. Nedostatek tekutin ovlivňuje hladinu serotoninu v těle a z jeho nedostatku pak vzniká ona bolest.
Špatná nálada
Na podrážděnost a nervozitu může pomoci pouhá sklenice vody. Neurologické účinky dehydratace se mohou projevit právě jako mrzutost a podrážděnost. Nedostatek vody způsobuje i únavu, zhoršuje soustředění, vyvolává úzkost a napětí.
Chuť na sladké
Pokud zanedbáváte pitný režim, šance, že sladkostem neodoláte, se zvyšují. Dehydratace je snadno zaměnitelná za pocit hladu, který se projeví především právě chutí na sladké.
Posilující koktejly najdete v tištěné verzi Aha!
