Jak se v létě ochladit a zároveň nenastydnout
Vedra přesahující hranici 30 °C představují pro stále více Čechů noční můru. Dříve jsme se na ně totiž aklimatizovali jen krátkodobě na dovolené, v současnosti se s nimi ale stále častěji potýkáme i v našich zeměpisných délkách a šířkách. Teď sice tropy pomalu končí, ale dejte si pozor, ať něco nechytnete na poslední chvíli.
Kromě nepříjemného pocení jsou tyto podmínky spojeny i se zdravotními riziky. Navíc většina potíží, které trápí dlouhodobě nemocné osoby, se vinou horka zhoršuje. Podle odborníků ze serveru uLékaře.cz je nevhodné i rychlé ochlazení. To může velmi snadno způsobit nachlazení lehce přecházející až v nebezpečný zápal plic.
Mezi rizikové skupiny patří...
...děti mladší 2 let a dospělí starší 65 let.
...osoby s omezenou hybností anebo upoutané na lůžko.
...jedinci s oslabeným imunitním systémem.
...lidé s astmatem a onemocněními srdce.
Ochraňte své plíce
Pokud se v letních dnech nachladíte, můžete několika snadnými kroky předejít zápalu plic...
• Co nejvíce odpočívejte.
• Pijte dostatek tekutin – uleví to rýmě i zahlenění.
• V případě dusna udržujte v místnosti vlhký vzduch.
• Zvyšte příjem vitaminu C a zinku.
• Pokud vás nemoc nutí ležet, mějte hodně podloženou hlavu, procvičujte hluboké nádechy a dbejte na hygienu dutiny ústní a rukou.
Obrana proti horku
Vypijte alespoň 6 – 8 sklenic vody denně.
Vyhněte se alkoholu, způsobuje odvodnění.
Častěji se sprchujte vlažnou vodou anebo se průběžně otírejte mokrým ručníkem.
Chraňte se před průvanem.
Omezte fyzickou aktivitu a noste vzdušné světlé oblečení a pokrývku hlavy.
Věnujte pozornost doporučením Českého hydrometeorologického úřadu a v kritických hodinách se snažte nevycházet ven.
Hlavně ne prudce!
Prudké ochlazení vždy představuje riziko nachlazení. Jste-li zpocení, neskákejte do studené vody a před vstupem do studené místnosti se osušte, převlečte nebo si přehoďte něco lehkého přes ramena.
