Jak zvýšit požitek ze sexu? Zacvičte si s AHAONLINE!

PRAHA – Jedná se o starou techniku zvanou mulabandha, která může zvýšit sexuální rozkoš a zesílit orgasmus.

Chcete-li praktikovat mulabandhu, naštěstí nemusíte být pokročilými studenty jógy. Začátečnicím doporučuje, aby si srolovaly ručník, usedly na zem s pokrčenýma nohama a ručníkem položeným podélně pod nohy – ručník vám pomůže, abyste cvičení lépe vnímala.

Když takto sedíte, dejte k sobě chodidla, zatlačte ramena dozadu a kolena dolů a současně přitahujte nohy co nejvíce k tělu, ale tak, aby vás to nebolelo. V této pozici mulabandhu nejlépe procítíte.

Teď stáhněte hýžďové svaly a tlačte jimi vzhůru. Uvolněte svaly. Tlačte jimi vzhůru a opět je uvolněte a to celé několikrát opakujte.

Pak tlačte vzhůru oblastí genitálií: stahujte vaginální stěny a táhněte směrem zdola nahoru páteří.

Když budete toto cvičení opakovat, naučíte se izolovat a stahovat jednotlivé svalové skupiny.