Když nám chybí radost...co to znamená?
Asi většina lidí se dostane do období, kdy je každý den spíše čekáním na to, až konečně skončí. Občas se zkrátka nedaří a nic neklape tak, jak má, k tomu všemu v nás převládá smutek a špatná nálada. Do jisté míry jsou podobné pocity normální, pokud však chybí energie, elán a chuť cokoli dělat dlouhodobě, je třeba mít se na pozoru. Ztratit chuť do života a být bez cíle, smyslu a radostí je totiž frustrující a může vést k vyhoření až depresím, nehledě na to, že ve finále poznamená i okolí dotyčného. S koučkou Helenou Theunissen jsme pro vás připravili manuál, jak se lépe vyznat sám v sobě a kdy poznat, že už jde do tuhého.
Nejedná-li se o depresi, je třeba začít na sobě pracovat v následujících oblastech. Koučka Helena Theunissen s klienty při sezeních prochází tyto body:
* Rozklíčovat, jaký mohl být impuls ke ztrátě chuti užívat si života.
· Poznat, co vše se mi v životě aktuálně děje, nebo neděje – často se představa, která v nás sídlí, liší od reality.
· Podívat se na svůj život novýma očima – projít pěkné momenty a úspěchy.
· Všímat si toho, co mi dělá dobře – skutečně základ je si všimnout, kdy se můj vnitřní pocit poněkud lepší, a těmto věcem se věnovat: dobře jíst, včas jít spát, dopřát si masáž, podívat se na úsměvný film apod.
· Vybrat okruh přátel, se kterými je mi dobře, a setkávat se – a pokusit se otevřeně mluvit o pocitech, které aktuálně mám, sdílet je v bezpečném prostředí.
· Zaměřit se na život tady a teď, pokusit se neodbíhat do minulosti, ale ani do budoucnosti. Zjistit, co pro sebe mohu udělat teď – dobře funguje meditace, i kdyby měla trvat 5 minut denně, vnímání svého těla, počasí, přírody.
· Mít plán – vytvořit si jednoduché, například týdenní plány aktivit, co budu kdy dělat.
· Mít cíl – vrátit se ke snům z minulosti, pustit se do něčeho nového.
· Dovolit si zpomalit – cítit se občas »dole« a bez šťávy je ok, proč si neudělat den v posteli?
· Když si jsem vědoma toho, co mi dělá dobře (viz výše), dodá mi to energii a radost do života, tak proč si to odpírat?! Uvědomovat si, co mě vtahuje do života, a vědomě jít takovým činnostem naproti.
Co je dobré vědět
Jako v léčbě každé nemoci, také v případě ztráty chuti do života platí, čím déle ji necháte být, tím delší a obtížnější bude následný návrat k normálnímu stavu. Nepodceňujte varovné signály a neostýchejte se svěřit odborníkovi, pokud si sami nevíte rady. Je třeba si zároveň uvědomit, že procházíte určitou životní křižovatkou, která vám dává i nové příležitosti. Je to impuls k tomu podívat se na svůj život novýma očima, vidět, co se vám povedlo a co již nechcete, a to ve všech oblastech, ať jde o práci, partnerství i přátele. Je to čas zastavit se a chvíli popřemýšlet, lépe se poznat a zjistit, co vám dává smysl.
Více čtěte v tištěném Aha! pro ženy číslo 37.