LEXIKON ZDRAVÍ: Proti žilním a cévním onemocněním pomůže cvičení i bylinky!

Špičkou sešlapujeme malý míček, pata zůstává na zemi. (Michaela Sochorová-Dandová)

5 fotografií

Střídavě chodíme po patách a po špičkách.

Vsedě napneme nohy před sebe a střídavě propínáme a krčíme chodidla jedné a druhé nohy

Vsedě necháme natažené nohy a stlačujeme míček mezi kotníky.

Vsedě protahujeme a krčíme nohy střídavě v kolenou, máme protaženou páteř.

2. října 2017 • 12:00

Cviky, které pro čtenářky Aha! pro ženy připravila cvičitelka Michaela Sochorová-Dandová, vám mohou pomoci bojovat proti křečovým žilám nebo ischemické chorobě dolních končetin. A pokud chcete "o boje" povolat i přírodní mediakmenty, můžete vyzkoušet česnek, kurkumu či lněné semínko.

CVIČENÍ PROTI KŘEČOVÝM ŽILÁM
1. Střídavě chodíme po patách a po špičkách.

Střídavě chodíme po patách a po špičkách. • Michaela Sochorová-Dandová

2. Špičkou sešlapujeme malý míček, pata zůstává na zemi.

Špičkou sešlapujeme malý míček, pata zůstává na zemi. • Michaela Sochorová-Dandová

3. Vsedě napneme nohy před sebe a střídavě propínáme a krčíme chodidla jedné a druhé nohy.

Vsedě napneme nohy před sebe a střídavě propínáme a krčíme chodidla jedné a druhé nohy • Michaela Sochorová-Dandová

4. Vsedě necháme natažené nohy a stlačujeme míček mezi kotníky.

Vsedě necháme natažené nohy a stlačujeme míček mezi kotníky. • Michaela Sochorová-Dandová

5. Vsedě protahujeme a krčíme nohy střídavě v kolenou, máme protaženou páteř.

Vsedě protahujeme a krčíme nohy střídavě v kolenou, máme protaženou páteř. • Michaela Sochorová-Dandová

6. Srovnáme páteř, vytáhneme se vzhůru, přidržíme si pokrčenou nohu za nárt a kolena necháme vedle sebe. Prodýcháme.

Srovnáme páteř, vytáhneme se vzhůru, přidržíme si pokrčenou nohu za nárt a kolena necháme vedle sebe. Prodýcháme. • Michaela Sochorová-Dandová

Tyhle bylinky pomáhají!
Česnek
Obsahuje látku aliin, která napomáhá snížit krevní tlak, udržuje správný poměr mezi špatným a dobrým cholesterolem, omezuje tvorbu aterosklerózy, preventivně působí proti infarktu a mozkové mrtvici. Používejte proto česnek na vaření, přidávejte jej do salátů, dopřejte si občas topinky s česnekem, prospějete svým cévám a je to i prevence před nachlazením. Studie prokázaly, že jeden stroužek česneku denně sníží hladinu LDL cholesterolu a triglyceridů v průměru až o 10 %.

Kurkuma
Zlatavě žluté koření, které je kupříkladu součástí kořenící směsi kari, obsahuje silný antioxidant kurkumin. Ten působí proti kardiovaskulárním onemocněním, zejména snižuje riziko infarktu a trombózy.

Lněné semínko
Toto semínko obsahuje mnoho rozpustné vlákniny a málo nasycených tuků, čímž snižuje hladinu krevního cholesterolu.

Zelený čaj
Již dva šálky zeleného čaje denně vám pomohou upravit krevní tlak a sníží tím riziko onemocnění srdce a cév.

Kupte si aktuální vydání magazínu Aha! pro ženy! Najdete v něm kompletní lexikon zdraví na téma onemocnění srdce a cév. V prodeji jen za 8,90 Kč.