Detox, aneb Jarní úklid těla. Jak nabrat zpět sílu a energii?
Cítíte se bez energie, unavená, vyčerpaná, nervózní a špatně spíte? Trápí vás bolesti hlavy, kožní vyrážky a každou chvíli vás skolí viróza, protože máte oslabenou imunitu? Možná potřebujete jen pročistit! S jarem přichází ideální doba na malý detox, který tělo zbaví jedů a škodlivin. Pomoct vám mohou i rostliny a bylinky z přírody.
Všechno tkví v játrech. Ty jsou jedním z nejdůležitějších orgánů našeho těla a jsou to právě ony, kdo čistí tělo od škodlivých látek. Pokud toxiny odbourat nestíhají, škodliviny se v těle usazují a na problém je zaděláno. O tom, že jsou játra přetížená, nás tělo záhy informuje – trpíme bolestmi hlavy, očí, mohou se dostavit závratě, bolesti kloubů a páteře. K tomu se mohou přidat agrese, napětí a nečekané výbuchy nenávisti. Jasným signálem, že s játry něco není v pořádku, je i fakt, že se pravidelně budíte mezi 1. a 3. hodinou ranní. Tehdy jsou totiž játra nejaktivnější. A jak jim nejsnadněji ulevit?
Seřiďte si orgánové hodiny! Víte, ve kterou dobu který orgán nejvíce pracuje?
Celý článek7 důvodů, proč zkusit detoxikaci
1. Zbavuje tělo nebezpečných toxinů a škodlivin.
2. Posiluje imunitní systém.
3. Dodá energii, zlepší výkonnost.
4. Čistí krev, zlepšuje stav vlasů, nehtů a kůže.
5. Zlepšuje spánek, trávení i pravidelnost stolice.
6. Pomáhá pročistit a regenerovat oslabené orgány.
7. Podporuje trávení a pravidelnost stolice.
Očistu nastartujeme především změnou jídelníčku – vyřadit bychom měli alkohol, kávu, sladké limonády a sladkosti, tučná jídla a uzeniny, omezit spotřebu masa, soli a mléčných výrobků. Strava by se měla skládat z ovoce, zeleniny, luštěnin a obilovin, ryb a zakysané mléčné výrobky. K detoxu neodmyslitelně patří pitný režim – doporučuje se pít cca 2 litry vody tekutin denně, mělo by jít o čistou vodu či vodu s citronem, zelené a bylinné čaje, povoleny jsou ovocné a zeleninové šťávy. Další součástí jarního úklidu těla by měl být pohyb na čerstvém vzduchu a dostatek odpočinku.
Očista? Připravte se i na nepříjemnosti
Běžnými reakcemi na detoxikaci jsou bolesti hlavy, svalů, kožní reakce i horečka. Jde o známky toho, že se tělo čistí a většinou odezní do tří dnů. Na počátku si můžete i všimnout změn barvy jazyka – objeví bělavý povlak, který se později změní na žlutavý až hnědavý. Jazyk získá zpět původní růžovou barvu, až po skončení kúry.
Levný detox? Zkuste ovoce!
Tři dny jezte pouze ovoce a tělu hned bude o kousek líp! Ovoce totiž obsahuje látky, které pomáhají odstranit škodliviny z těla, pročistit játra, ledviny i střeva. Kombinujte ale různé druhy, jednostranně zaměřené ovocné detoxy nejsou ideální. Například hojně doporučovaná třídenní jablečná detoxikace může mít za následek vznik žlučových kamínků.
* Ze sedmi druhů zeleniny uvaříme polévku, kterou lehce osolíme (kdo zvládne bez soli, udělá ještě lépe!) a přidáme kmín. Jíme ji po dobu sedmi dnů třikrát denně, další jídlo vynecháme. Pijeme 2 až 3 litry neperlivé vody denně. Nejen, že se pročistíme, ale ještě k tomu nějaké to kilo zhubneme.
* Skvěle můžete pročistit tělo také pomocí kysaného zelí, které je navíc velkou zásobárnou vitaminů a vlákniny. V tomto případě jíte pět dní jenom kysané zelí, ale na různé způsoby. Jako polévku, salát a podobně. Očistu podpoříte, pokud denně navíc vypijete 250 ml šťávy z kysaného zelí.
* Červená řepa je pak základem 28denního detoxikačního programu slovenské odbornice na výživu Antónie Mačingové, který kompletně popsala v knize »Zhubněte jednou provždy«.
