Zažeňte únavu jídlem. Čtěte, jak na to!
Pokud cítíte, že vám schází energie, začněte změnou jídelníčku.
Mandle
Hrstka mandlí vás probere z letargie. Mandle obsahují vápník, fosfor, hořčík, draslík i železo a jsou bohaté na bílkoviny. Hořčík obsažený v mandlích povzbuzuje látkovou výměnu, jeho nedostatek vede k celkové únavě.
Brokolice
Je plná vlákniny, vápníku, kyseliny listové, vitaminů A a C, betakarotenu, draslíku a dalších významných živin. Brokolice je »superpotravinou «, která je velmi silným antioxidantem a je také bohatým zdrojem koenzymu Q10. Nejvýživnější je v syrovém stavu, pokud ji musíte tepelně upravit, dejte přednost vaření v páře.
Ovesné vločky
Začněte s nimi hned ráno. Ovesné vločky jsou bohaté na vápník, draslík, hořčík, vitaminy E, B vitaminy, vlákninu a další živiny, které pomáhají proti únavě a stresu. Pravidelná konzumace potravin se zvýšeným obsahem draslíku pomáhá proti momentální i chronické únavě. Oves prospívá také soustředění, zvyšuje pozornost, má mírné antidepresivní účinky a působí příznivě na nervovou soustavu.
Čočka
Kromě bílkovin a železa dodá čočka tělu vápník, draslík, hořčík, zinek, vitaminy skupiny B a vlákninu, která pomáhá při zažívání.
Naklíčená semínka
Klíčky v sobě nesou sílu jara a jsou bohaté na bílkoviny – nejvyšší obsah bílkoviny je v naklíčené cizrně, mungu, čočce a hrachu – vitaminy skupiny B, kyselinu listovou a vitamin E. Z minerálů jsou to pak zejména fosfor, draslík, hořčík, železo stopové prvky.
Sezamová a slunečnicová semínka
Zatímco chipsy vás spíš zasytí a uspí, chroupání zdravých semínek zažene chuť na sladké a dodá tělu živiny. Sezamová semínka patří mezi nedoceněné potraviny, přitom však obsahují velké množství živin, jako jsou bílkoviny, sacharidy, vláknina, zdraví prospěšný olej, z minerálů je obsažen fosfor, draslík, hořčík, vápník, železo, měď, zinek, sodík a mangan. Sezam podporuje i sexuální potenci.
Banány
Banány jsou výbornou zásobárnou draslíku, minerální látky životně důležité pro správnou funkci svalů a nervů. Draslík se neuskladňuje v těle moc dlouho a jeho hodnot y klesají při stresu nebo silovém cvičení. Přitom odstraňuje únavu, snižuje krevní tlak, podporuje okysličování krve a vy tváří pocit pohody.
