Musíte vědět! 20. dubna 2012 • 12:00
Zíváte, kudy chodíte? Zatočte s únavou! Vyzkoušejte rady Aha!
Pokud jste si na víkend nachystali spoustu aktivit a výletů, počasí vás nejspíše donutí změnit plány. Je to smůla, čeká nás totiž deštivá a zatažená sobota i neděle a podle meteorologů bude index ospalosti na sedmém stupni z deseti! Budeme tedy zívat, zívat a zívat…
Jak s tím bojovat?
Musíme se naučit správně dýchat. Podle pražské lektorky pilates Kateřiny Vaňkové může za nadměrné zívání hlavně nedostatečný přísun kyslíku, který je způsoben tím, že špatně dýcháme. „Musíme se nadechovat do hrudníku, do plic. Hrudník by se měl roztahovat i do stran. Jedině tak bránice správně funguje. Nestačí povrchně dýchat jen do ramen nebo břicha,“ popsala Vaňková.
Proč zíváme?
● Může za to nedostatek kyslíku a přebytek kysličníku uhličitého v krvi. Proto častěji zíváme v uzavřených místnostech s vydýchaným vzduchem.
● Jde i o obranný mechanismus organismu, kterým tělo reaguje na únavu. Zívání ale nemusí být jen projevem únavy, nudy či nedostatku vzduchu, ale s největší pravděpodobností ochlazuje přehřátý mozek. „Zívání ochlazuje mozek díky hluboké inhalaci vzduchu a zvýšenému přítoku krve do mozku, který způsobuje široké roztažení sanice,“ vysvětluje otevírání pusy Andrew Gallup z Princetonské univerzity v Arizoně.
● Průměrně si zívneme asi patnáctkrát za půl hodiny, což si často ani neuvědomujeme.
Co ještě osvěží?
● Dostatečně pijte – i zcela malé odvodnění organismu způsobí pocit únavy.
● Neponocujte – choďte spát a vstávejte ve stejnou dobu každý den. Pokud přes pracovní týden vstáváme v šest a o víkendu spíme až do dvanácti, rozhodně tím svému tělu neprospíváme.
● Okysličujte se – dopřejete si procházku, ideálně 30 minut ve svižném tempu. Rychlá chůze nastartuje metabolismus a dodá pořádnou dávku energie.
● Cvičte jógu – velmi dobře pomáhá proti únavě.
● Zkuste bylinky – kopřiva povzbudí a očistí organismus, třezalka působí blahodárně na nervovou soustavu.
● Káva nebo čaj – skvěle povzbudí malá neslazená káva nebo zelený čaj.
Víte, že...
…zívání se prokázalo již u jedenáctitýdenního plodu?
…průměrné zívnutí trvá v průměru šest sekund? Srdeční rytmus se při něm zvýší přibližně o 30 %.
…zívání je velice nakažlivé? Víc než 55 % lidí si zívne v krátké době poté, co vidí nebo slyší zívat někoho jiného.
…zakrývání úst při zívání má údajně původ v utajení? Zívne-li zvíře, je to doklad jeho únavy či snížené bdělosti, což by mohl být signál pro útočníka. My zřejmě jen nechceme, aby společnost věděla, že už ztrácíme pozornost.
