Japonci vědí jak se zbavit stresu - Umění lesní terapie...
Název Šinrin-joku zní cizokrajně a tajemně. Jde však v podstatě o jednoduchou formu terapie, která byla popsána v Japonsku a díky níž můžete znovu získat psychickou i fyzickou pohodu. V léčivém lese…
Pochází z Japonska a v překladu znamená lesní koupel.
Zdejší obyvatelé věří, že »les je královstvím« všeho božského a je ideálním místem, kde se můžeme očistit od ruchu velkoměsta – a to doslova, všemi smysly. Od stresu, napětí, depresí, ale také od řady příznaků civilizačních chorob. Tato terapie není žádnou novinkou, v Japonsku se o ní ví už od roku 1982. Od té doby se o ní mluví jako o fenoménu, který nahnal lidi do lesů. Za téměř čtyřicet let se jen potvrdilo, že příroda skutečně dokáže pomáhat a ulevit od psychických i fyzických obtíží. Je ale důležité vybrat si správné místo, kde »terapii« podstoupit. Není kvůli tomu nutné jezdit nikam daleko. Stačí si zvolit les, který máte ve svém okolí, kde vám bude dobře a budete v něm moct pustit všechny starosti za hlavu. Funguje to a má tu jednu velkou výhodu – je to zcela zdarma.
Správně si vybrat
* Dejte na intuici, na první pocit. Není důležité, jak je les velký, ani to, zda jsou v něm hlavně listnaté či jehličnaté stromy, hlavní je, abyste se v něm cítili dobře.
* Důležitý je klid. To znamená, že by vás nikdo neměl rušit. Abyste mohli pocítit očistné účinky, měli byste být v prostoru sami.
* Volte spíše odlehlá místa, ideálně taková, kde minimálně zasahoval člověk. Čím čistší bude okolní příroda, tím to bude lepší. Ideální je místo, kde kromě zeleně najdete i nějaký vodní tok.
Minuty v zeleni
Na ozdravný proces nepotřebujete celý den, dokonce ani dlouhé hodiny. Pokud se budete plně soustředit, postačí i dvacet minut. Jde však o individuální záležitost – někdo potřebuje více, jiný méně. V tomto případě se vyplatí poslouchat své tělo. Když budete cítit, že máte zůstat, nespěchejte. Pokud naopak ucítíte, že to stačí, pomalu odejděte. Průměrná doba, kterou odborníci doporučují, je dvacet minut až dvě hodiny. Tato terapie je tedy vhodná i na pracovní pauzu. Máte-li u zaměstnání lesní porost, můžete ho využít a načerpat v něm síly.
Mobil vypněte!
Funguje to jednoduše – vydáte se do přírody, mezi stromy, keře, květiny. Sami a bez všeho, co by vás mohlo rozptylovat. Doporučuje se nechat doma mobil a veškerou elektroniku. Máte-li obavy, že byste mohli zabloudit, nebo se vám mohlo něco stát, pak si telefon vezměte – ale nechejte ho úplně vypnutý. Vstupte do přírodního světa a snažte se jej vnímat všemi smysly. Zhluboka dýchejte, nasávejte okolní vůně. Když vás zaujme nějaký strom, chvíli u něj zůstaňte a přejíždějte po jeho kůře rukama. Berte do ruky kamínky, větvičky, cokoli, u čeho to tak cítíte. Je velmi důležité používat i hmat, na který se často zapomíná. Účinek (a síla) lesní terapie tkví v tom, že stejnou měrou zapojíte všechny smysly. I chuť, pokud najdete nějaké vhodné lesní plody. Borůvky, ostružiny, jahody… Tak si můžete odpočinek užít naplno.
O napojení na přírodu a proč je dobré terapii opakovat se dozvíte v tištěném Aha! pro ženy číslo 21.