Saunování - Jak ještě prospívá tělu i mysli?
Zájem o saunování se v zimním období zvyšuje. A není divu! Je totiž jedním ze způsobů, jak si důkladně zahřát organismus, a je skvělým odpočinkem pro tělo i mysl. Pravidelné návštěvy sauny navíc přináší nesporné zdravotní benefity, které někdy můžou znít až pohádkově. O některých z nich vám prozradíme něco víc…
Zlepšují psychiku
„Když se člověk zpotí a poté zchladí, vzniknou v těle stejné látky jako po dlouhé jízdě na kole nebo třeba při orgasmu. Jen si vybavte lidi, kteří vlezou do jezírka nebo pod studenou sprchu, a tam si zařvou, jak jsou dobří. Endorfinový nával vyvolává pocity štěstí. Takže saunování vás hlavně psychicky nakopne, přijdete při něm na jiné myšlenky,“ vysvětluje Michaela Matějovská. Pokud na vás v chladných měsících padají chmury a dovolená v teple nepřipadá v úvahu, saunování je pro vás skvělá alternativa, jak si dopřát chvíle odpočinku, prohřát tělo a pročistit si hlavu.
Posilují srdce
Saunování stimuluje srdce k činnosti tak, že ho nutí přizpůsobovat se střídání teplot, a tím ho udržuje v kondici. Horký vzduch v sauně dokáže srdce přimět, aby vystoupalo z klidových 60 tepů za minutu na hodnotu kolem 100 tepů i více, následné zchlazení ho zase vrátí do výchozího stavu. Tento proces lze přirovnat k mírnému cvičení, takže lze říct, že saunování z dlouhodobého hlediska posiluje srdce a cévy a funguje jako prevence kardiovaskulárních a cévních onemocnění (nicméně lidé se zdravotními problémy nejen v této oblasti by se neměli saunovat bez porady s lékařem).
Zajistí kvalitnější spánek
Řadu lidí příjemně překvapí, že po první návštěvě sauny dobře spí, a to je pro ně také důvodem, proč ji rádi zopakují. K lepšímu spánku v každém případě přispívá fakt, že tělo i mozek si skutečně odpočinou, a to bez telefonu, počítače, v tichém a příjemném prostředí. Z fyziologického hlediska zase pomáhá zvýšení produkce endorfinů, což celý organismus uvolní, zbaví stresu a napětí. A v neposlední řadě je prospěšné i ochlazení, které taktéž přispívá k pocitu klidu a relaxace.
Kosmetika vše podpoří
Před usednutím, nebo ulehnutím do sauny je vhodné se důkladně osprchovat, doporučuje se umýt si i hlavu, ale není to podmínkou. Při samotném saunování, pokud to okolnosti dovolí, je vhodné podpořit prokrvení pokožky výživným peelingem (smyje se po ochlazování), nebo alespoň masáží pomocí kartáčů do sauny nebo žínek a výživného tělového přípravku. Vlasy by se měly před vysokými teplotami a suchem chránit saunovací čepicí či turbanem, není od věci do nich vetřít kokosový olej, ochrání je a dodá jim hydrataci. Po proceduře, při závěrečné sprše se doporučuje šetřit sprchovým přípravkem, jelikož při saunnování se na pokožce vytvoří ochranný film, který by byla škoda hned smýt.
Celý článek čtěte v tištěném Aha! pro ženy číslo 2.
