I strava ovlivňuje kvalitu pokožky, jezte tak, aby prospívala!
Hodování o svátcích se mohlo negativně podepsat nejen na vaší postavě, ale i na pokožce. Jídelníček plný cukroví, smažených a tučných jídel, navíc třeba ještě v kombinaci s větším množstvím alkoholu, jí na kráse ani kondici rozhodně nepřidalo, spíš naopak. Je jasné, že nikdo se nechtěl alespoň po této stránce omezovat, nicméně určitě by teď měla přijít na řadu malá očista. Na co je teď vhodné se zaměřit?
Mocné antioxidanty
Zpomalují stárnutí, podporují imunitní systém a neutralizují volné radikály – to jen ve zkratce, co dokážou antioxidanty. Díky těmto účinkům mají samozřejmě i při použití »zevnitř« pozitivní vliv na pokožku: podporují její regeneraci, mladistvý vzhled a svěžest, dokonce pomáhají redukovat jemné vrásky. Některé z nich naše tělo produkuje samo, avšak v omezeném množství, a proto je důležité doplňovat je stravou, případně vhodnými doplňky. Patří k nim například vitaminy A, B6, C, E, zinek, selen, koenzym Q10, karotenoidy či lutein. V přírodě je najdeme ve většině ovoci a zelenině, v některých bylinkách, ořeších, luštěninách a houbách, dále v bílém a zeleném čaji.
Co je dobré vědět: Vitaminy, minerály a další látky prospívají pokožce i zvenku. Například vitamin C ji krásně prozáří, dodá jí energii a zpomaluje její stárnutí. Také koenzym Q 10 nebo vitamin E jsou označovány jako látky mládí a krásy. Je proto dobré investovat i do kvalitních kosmetických přípravků, účinky se pak znásobí.
Méně škodlivých tuků
V období svátků jsme v naší stravě přijímali více nasycených mastných kyselin a tuků, ale také různé alergeny typu ořechů nebo kakaa, což organismus zatěžovalo. Téměř všechno se ale dá napravit, a to právě v tomto případě odlehčeným jídelníčkem. „Pokud bude náš jídelníček plný tučných a nevyvážených jídel, naše tělo s těmito přijatými živinami nebude umět dostatečně dobře nakládat. To se negativně odrazí na našem stavu pleti. Náš trávicí systém je totiž se stavem pokožky úzce spjatý,“ vysvětluje souvislost dermatoložka MUDr. Zuzana Kotlasová z Kliniky preventivní dermatologie.
Co je dobré vědět: Ne vždy jsou ovšem tuky nežádoucí! Aby organismus správně pracoval, potřebuje pravidelnou dávku »zdravých« tuků. To jsou především všechny rostlinné oleje lisované za studena, ať olivový, konopný, lněný, makový nebo třeba mandlový. Většinu z nich navíc můžete používat nejen při přípravě pokrmů, ale také zvnějšku přímo na pokožku.
Více tipů pro krásnou pleť najdete v tištěném Aha! pro ženy číslo 2.
