Drtí vás chuť na čokoládu nebo chipsy? Je to tajný signál vašeho těla! Něco mu chybí...
Honí vás mlsná? Nejspíš vám v těle něco chybí. A opravdu to není čokoláda, na kterou máte třeba zrovna nezkrotnou chuť. Naše tělo si tím (trochu nešťastně) říká o důležité živiny – třeba v případě čokolády žádá hořčík! Tvrdí to studie výživových expertů z Londýna. Tak schválně – na co máte právě teď chuť vy?
Máte chuť na sladké?
Tělu chybí: Chrom
Při jídle se mění hladina cukru v krvi. Když se zvedá, tělo produkuje inzulin, který ji vrací do normálu. Vy v tu chvíli ale budete mít pocit, že vám cukr chybí a dali byste si něco sladkého... Právě chrom vám totiž pomůže hladinu cukru ustálit.
Alternativa: játra, hovězí a kuřecí maso, mrkev, brambory, brokolice, celozrnné pečivo či vejce.
Máte chuť na čokoládu?
Tělu chybí: Hořčík
Asi 80 % populace vyspělých zemí ho má nedostatek. Hořčík působí nejen protizánětlivě, dokáže navíc stabilizovat nervový systém a potlačit stavy úzkosti, které většina lidí řeší právě čokoládou.
Alternativa: tmavá listová zelenina, avokádo, sójové boby, tuňák, losos či makrela, ořechy a mandle, banány.
Máte chuť na těstoviny, brambory, bílé pečivo?
Tělu chybí: Tryptofan
Lidem, které přepadávají chutě na těžko stravitelné sacharidy, chybí aminokyselina tryptofan, kterou tělo využívá k produkci serotoninu, jehož nedostatek může způsobit spánkové poruchy, špatnou náladu i úzkost. Odborníci radí zvýšit obsah proteinů ve stravě.
Alternativa: krůtí maso, vejce, banány či vlašské ořechy.
Máte chuť na maso?
Tělu chybí: Železo, zinek
Železo hraje důležitou roli v imunitním systému a zásobování těla kyslíkem. Máme-li ho nedostatek, cítíme se unavení a vyčerpaní. Aspoň jednou týdně bychom si proto červené maso měli dopřát. Obsahuje totiž i zinek, který kromě imunity posiluje i vlasy a nehty, blahodárné účinky má i na pokožku.
Alternativa: čočka, špenát, dýňová semena, měkkýši.
Máte chuť na slané?
Tělu chybí: Sodík
Chuť na brambůrky, oříšky či jiné slané laskominy přichází nejčastěji v důsledku dehydratace způsobené například sportem, nemocí či pitím alkoholu. K udržení správného množství vody v těle přitom stačí mít dostatek sodíku.
Alternativa: sušené ančovičky, slaný popcorn, částečně i mrkev či celer.
