Letní počasí vyhřálo byty a Češi nemohou spát: 10 rad Aha! Jak se v hicu vyspat!
Melete se celou noc v posteli, nemůžete zabrat a je vám hic? Nejste jediní. Byty, zejména panelákové, jsou vyhřáté, večer před spaním jsou teploty ještě vysoké, vyvětrat nejde, a navíc často sprchne a je tak i vysoká vlhkost vzduchu. Index usínání je podle meteorologů na sedmičce z devitimístné škály. O moc líp nebude ani v nejbližších dnech. Aha! přináší 10 rad, jak se vyspat do růžova.
1 Nespěte nazí
Zdá se být logické, že čím méně oblečení na sobě v noci máme, tím nám je menší teplo. Podle odborníků je mnohem výhodnější obléknout si pyžamo. Nejdůležitější je, aby bylo vyrobené z přírodních vláken. Dobře sají pot a vy budete mít pocit většího chladu a pohodlí.
2 Lehněte si na bok
Lepší je spát na boku než na zádech. Větší část těla je tak vystavena závanům chladivého vzduchu.
3 Vychlaďte si prostěradlo
Ochlaďte si před spaním na hodinu prostěradlo v ledničce.
4 Dejte si sprchu
Dopřejte si před spánkem chladivou sprchu. Použijte raději vlažnou vodu, příliš studená by vás probrala, rozproudila krev, a špatně byste usínali. Navíc se začnete i více potit.
5 Nespěte pod střechou
Pokud máte na výběr, spěte ve spodním patře domu. Tam je vždy chladněji než v prvním poschodí nebo dokonce v půdních přístavbách. 6 Větrejte opatrně
Snažte se v mít v bytě lůžko situované tak, aby jste neleželi v průvanu otevřených oken. Ráno se můžete vzbudit se zablokovanými zády.
7 Mokrá prostěradla
Rozvěste v ložnici mokrá prostěradla, vzduch se ochladí. Zkuste jedno pověsit i do otevřeného okna.
8 Zkuste větrák
Pokud se vzduch po otevření oken nehýbe, pusťte větrák. Nikdy si ho ale nedávejte blízko k hlavě!
9 Silné závěsy
Svítí-li vám do pokoje, kde spíte, slunce, pořiďte si silné závěsy či dobré žaluzie, aby vám paprsky místnost nevyhřívaly.
10 Zavřete okna
Přes den zavřete okna i balkon, aby do bytu nevstupoval horký vzduch.
