Pozor, fobie útočí! Zakažte si strach! Už 7 % Čechů trpí úzkostnými stavy a nevědí, jak s tím bojovat...
Bojíte se rádi? Máte rádi ono příjemné mrazení, když sledujete horor nebo napínavý fotbal? Strach obecně je určitě prospěšný. Máte respekt a neuděláte takovou blbost, že byste třeba lezli tygrovi do klece. A strach také přispívá k chemické rovnováze v mozku. Jenže fobie, to už je nemoc, psychická porucha. V poslední době v civilizačním kalupu počet fobií roste. Vědecky je pojmenováno téměř 300 úzkostných stavů!
S fobií si zpravidla postižený sám neporadí a na odborníka se lidé často obracejí, až když nemoc skutečně propukne. Pak ale nejsou třeba schopni vyjít ven na ulici, sednout do autobusu. V krajních případech dochází k prudkému zvýšení tlaku, bušení srdce, přerušenému dýchání a postižený se může začít dusit, ztratit vědomí. Potí se, chvěje, má žaludeční problémy, třese se a má sucho v ústech, trpí průjmy. Přitom psycholog či psychiatr nastaví nemocnému osobní terapii.
Jak s nemocí bojovat?
■ Primárně je nutné postiženého nejprve naučit o strachu otevřeně mluvit.
■ Následně je pacient postupně, po malých dávkách, vystavován strachu, který fobii vyvolává. Třeba ti, kteří mají strach z injekčních stříkaček a odběru krve, si nejprve prohlížejí injekční stříkačku s trochou krve na obrázku v časopise, později dostanou do ruky i opravdovou stříkačku.
■ Cvičení vycházejí ze skutečnosti, že úzkostný stav nenarůstá do nekonečna. Při »tréninku« obávané situace po dostatečně dlouhou dobu začne strach klesat.
■ Zvládání úzkosti a paniky lze však natrénovat i pomocí speciálních relaxačních a dechových cvičení.
■ Někdy jsou nutná i antidepresiva. Jde však o dočasnou léčbu a lékaři nejprve hledají alternativní modely.
■ U některých lidí měla úspěch při odstranění strachu i hypnóza.
I TAKOVÉ FOBIE NÁS TRÁPÍ…
- ZYTOFOBIE – z piva
- KRUCIVERBOFOBIE – z křížovek
- FOBOFOBIE – strach z vlastního strachu
- FILEMAFOBIE – z líbání
- GYNOFOBIE – z žen
- AUTOFOBIE – ze sebe sama
- DEMOFOBIE – z lidí
- SPEKTORFOBIE – strach z pohledu do zrcadla
- KYNOFOBIE – ze psů
- DENDROFOBIE – ze stromů
- GAMOFOBIE – ze sňatku
- HEXAFOBIE – z čísla 6
- KOUMPOUNOFOBIE – strach z knoflíků
Co je fobie?
Úzkostná porucha charakterizovaná chorobným, bezdůvodným strachem z věcí nebo situací. Postižený si strach plně uvědomuje, ale není schopen ho vlastní vůlí potlačit. Příčinou může být vrozená úzkostnost (30 – 40% případů) nebo traumatický zážitek.
Umíte pomoci svým bližním?
1. O strachu a úzkostech mluvte, nechtějte problém zlehčovat, či se dokonce posmívat. Při rozhovorech se obavy tlumí.
2. Nesnažte se násilím překonávat strach z konkrétní věci. Tzn. nenuťte nikoho sahat si na pavouky, hady a žáby nebo se naklánět přes zábradlí na rozhledně.
3. Fobie je jednoznačně záležitost pro lékaře. Nemocný musí cítit vaši podporu a většinou mu musíte pomoct, aby se vydal k odborníkovi.
4. Právě s psychologem dáte dohromady uvolňovací techniky. Většinou se jedná o správné dýchání, umění představovat si jiné věci v krizových chvílích.
5. Naučte se rozlišit stupně strachu od 1 do 10, hodnoťte ho jako do hitparády a později třeba zjistíte, že známku lze mnohdy ubrat, že to není tak hrozné.
