Rádce Aha!: Jak se slunit? Určete si, jaký jste fototyp, a podle toho dávkujte opalování!
Léto je tady! Přestože nás má sluníčko nabíjet energií, současná extrémní vedra lidi ničí. Včera padaly rekordy, nejvyšší teplotu 35,4 °C naměřili ve středočeských Dobřichovicích.
Lékaři varují, že kromě pitného režimu nesmíme zapomínat na zdravotní problémy, které nás po nesprávném slunění čekají. Nejde jen o spálení kůže, ale i o její předčasné stárnutí a riziko vzniku zhoubných nádorů. Jak dlouho se můžeme vystavovat slunečním paprskům? A jak se správně mazat opalovacími krémy?
Jak dlouho se kůže chrání sama?
Přestože je toto doporučení pouze orientační, může nám napovědět, jak dlouho můžeme být na sluníčku bez ochranného krému. Opalujte se podle tzv. fototypu vaší pokožky.
Jak zvolit faktor krému?
Určete, jaký jste fototyp. Stanovte dobu, po kterou se chcete pohybovat na sluníčku, a dobu vydělte počtem minut vlastní ochranné doby kůže. Číslo, které vám vyjde, je potřebný ochranný faktor.
Příklad: Vaše kůže zčervená po 11 minutách, u vody chcete strávit celkem 120 minut.
Výpočet: 120 vydělte 11 = 10,9Máte opalovací krém s ochranným faktorem 25, jak dlouho vás bude chránit?25 x 10,9 = 272,5 minut. Pod ochranou faktoru budete 272,5 minut. Nově mazat se však musíte alespoň jednou do hodiny!
