Zatočte s nespavostí! 22 rad a tipů...
Nespavostí dnes trpí tolik lidí, že se bez diskuse jedná o civilizační chorobu.
Přesto nemusíte hned klepat na dveře svého lékaře. Existuje celé řada způsobu, jak se dobře vyspat i bez medikamentů. O některých jste možná slyšeli, o jiných ještě ne. Posuďte sami.
Osvědčená klasika
1. Teplá koupel příjemně ukolébá vaše tělo před spánkem. Nezapomeňte přidat vonné soli.
2. Pokud máte někoho, kdo by vás namasíroval, dopřejte si to. Uvolněné tělo rovná se klidný, zdravý spánek.
3. Tiché tóny hudby se vám během usínání linou do ucha. Princip ukolébavky je platný i v pozdějším věku.
4. Dejte si teplé mléko. Sklenice 15 minut před spaním uklidňuje nervy díky obsaženému vápníku.
5. Vypijte bylinkový čaj. Byliny obsahují přírodní látky, které vám pomohou rychleji usnout i klidněji spát.
6. Před spaním nepijte kofein nebo alkohol. A také nekuřte.
7. Spěte v dobře vyvětrané místnosti.
8. Choďte spát v pravidelnou hodinu.
9. Vyberte si dobrou matraci, ideálně přizpůsobenou vašim zádům.
10. Když nemůžete usnout, zkuste na chvilku vstát a nějak se zabavit.
11. Nespěte během dne.
12. Odstraňte z pokoje svítící hodiny, vypněte počítač.
13. Počítejte ovce. Divná rada, ale tak vžitá, že si ji netroufáme vynechat.
Méně známé finty
14. Spěte s hlavou k severu.
15. Před spaním nesledujte televizi ani si nečtěte.
16. Zhluboka dýchejte.
17. Představte si, že je čas vstát.
18. Dejte si do uší ucpávky.
Rady čtenářů
19. Snažte se na nic nemyslet.
20. Přinuťte se a hodně zívejte.
21. Pomáhá dobrý sex. Někdy dokonce i ten špatný.
22. Představujte si barevná zvířata, jako třeba zelenou krávu nebo modrého psa.
