Přeřiďte si v těle hodiny! Začíná letní čas
PRAHA – V neděli začíná letní čas. Ve dvě hodiny ráno se ručička hodinek posune na tři hodiny. Budeme o hodinu méně spát. Ne každý to zvládne úplně v pohodě. Někteří lidé potřebují k »přeštěpování« organismu až měsíc!
V neděli začíná letní čas. Ve dvě hodiny ráno se ručička hodinek posune na tři hodiny. Budeme o hodinu méně spát. Ne každý to zvládne úplně v pohodě. Někteří lidé potřebují k »přeštěpování« organismu až měsíc! Aha! vám poradí, jak přechod na letní čas zvládnout co nejlépe.
-
Letní čas byl zaveden v roce 1979.
-
Kvůli změně času se letos zpozdí asi dvacet vlaků, které v tu dobu na území republiky pojedou. Jde o mezinárodní rychlíky.
-
Veterináři zjistili, že krávy potřebují po změně letního času až 14 dní, než se množství jimi produkovaného mléka znovu optimalizuje.
-
Pro kočky a psy ale změna nepředstavuje téměř žádný problém. „Řídí se podle zvyklostí svého páníčka nebo paničky. Maximálně kočky nás mohou dříve tahat z postele a dožadovat se krmení,“ řekla veterinářka Jana Majerová.
-
Hladina hormonu spánku v prvních dnech po změně času klesá asi o jednu hodinu později. Hormon stresu kortizol ale nestoupá. Následkem toho jsme unavení a máme nízký tlak.
-
I náš imunitní systém trpí. Změna času naruší obvyklý rytmus imunitních buněk, jejich přizpůsobení může trvat až měsíc. Člověk je v tomto období náchylný k infekcím a nachlazení.
-
Jedna studie ukázala že o hodinu kratší spánek může zapříčinit snížení školní výkonnosti až o 40 procent.
-
Imunologové radí, že v prvních dnech by měli děti chodit spát o hodinu dřív. Nejlépe před 22. hodinou, aby naplno využily fázi hlubokého spánku. Připravujte dětem stravu bohatou na bílkoviny – to zabrání vyplavování inzulínu, což snižuje výkonnost.
-
Pozitivní je, že díky delšímu světlu nás opouštějí jarní deprese a špatná nálada.
-
Letní čas letos trvá do posledního říjnového víkendu, kdy se Česko i většina dalších evropských zemí vrátí ke středoevropskému času.
Jak se připravit na nový čas?
ZMĚŇTE DENNÍ REŽIM.
Jděte v sobotu spát o půl hodiny dříve. V neděli o půl hodiny dříve vstaňte.
JEZTE DŘÍVE.
Hlavní jídla posuňte o 30 minut dopředu.
NEJEZTE TUČNÁ JÍDLA.
Tučná a ostrá jídla zbytečně zatěžují krevní oběh. Dejte si raději luštěniny. Jezte více ovoce. Méně konzumujte alkohol, kávu a sladkosti.
HODNĚ PIJTE.
Odborníci doporučují 1,5 až 2 litry. S lékařem by se ale měli poradit lidé s nemocným srdcem a ledvinami.
POVZBUĎTE KREVNÍ OBĚH.
Pomůže vám čtvrtlitr vody smíchaný se dvěma lžícemi jablečného octa a dvěma lžícemi medu – zamíchejte a vypijte na lačný žaludek.
ZVYŠTE SVOU SOUSTŘEDĚNOST.
Do přírodního jogurtu vmíchejte lecitin – povzbudíte tak výkonnost mozku.
CHOĎTE NA PROCHÁZKY.
Alespoň v prvních třech dnech si dopřejte půlhodinovou procházku přírodou. Uvolníte se tak.