Je Den boje proti prokrastinaci: Není to lenost, je to horší
Ten, kdo odkládá, horší lenocha, říká se. A právě odkládání důležitých úkolů na později se nazývá prokrastinace. Jestli se vám úkolníček množí neodškrtnutými záležitostmi, ale zároveň najdete dost času zabrouzdat na internet nebo krmit labutě, víte přesně, o čem je řeč. Dnes je dobrý den s ní zatočit.
Když volíme mezi důležitými činnostmi A, nebo B, máme podle psychologů tendenci utéct k nedůležité činnosti C. Studenti najednou místo psaní diplomky myjí okna, na která, jak je rok dlouhý, nesáhli. Pracovníci v kancelářích místo excelových tabulek sledují kočičky na Facebooku nebo si jdou uvařit další kafe, přestože jim už kvůli kofeinu srdce bije jako kolibříkovi. A problémy se tak jenom množí. Prokrastinace je přitom nebezpečná. Spolu s ní se v člověku hromadí bezmoc a stres a čím méně času na něco má, tím větší tlak prožívá a má tendenci prokrastinovat víc a víc.
Může i pomoci
Určitá zdrženlivost v plnění úkolů může mít i pozitivní vliv. Chrání totiž před unáhlenými rozhodnutími v duchu hesla Ráno moudřejší večera.
Léčba
Prokrastinace je podle psychologů nemoc. Pokud se vám zdá, že jí trpíte i vy, ničí vám život a chcete se jí zbavit, zkuste Poradnu pro léčbu závislostí 1. lékařské fakulty Univerzity Karlovy. Léčí ji tu po boku alkoholismu, drog a závislosti na internetu. Jestli tuto nemoc máte, můžete se dozvědět v krátkém testu na adrese poradna.adiktologie.cz/otestujte-se.
Takhle ji přemůžete
Zničte žrouty času! Odpojte internet, zamkněte ovladač televize, vypněte rádio. Noviny nevadí. Jejich obsah se nemění, nejdou číst do nekonečna.
Slibte si odměny. Za splnění třeba jen dílčích úkolů si stanovte odměny, které vás k práci nalákají. Odměnou ale nikdy nesmí být žrouti času.
Rozdělte úkol na menší. Úkol rozčleňte na menší kroky, které snadno zvládnete. Zeptejte se, co byste mohli udělat během 30 minut, abyste úkol posunuli někam dál. Pěkně jeden kousek po druhém.
Nebuďte perfekcionisty. Neztrácejte čas vymýšlením toho, proč je úkol nad vaše síly a proč ho nezvládnete na sto procent. Je daleko lepší udělat ho na 80 % a včas, než ho neudělat vůbec. Přijměte zodpovědnost. Nevsázejte na to, že vám kolegové v práci nakonec pomůžou.
DESATERO »FLÁKAČŮ«
1. Odpočinek je půl zdraví.
2. Co nemusíš udělat dnes, odlož na pozítří a získáš den volna.
3. Věc, která se do 10 dnů nevyřeší sama, nezasluhuje dále tvoji pozornost.
4. To, že pracují jiní, ještě neznamená, že máš pracovat i ty.
5. Ztracenou chuť do práce nikdy nehledej!
6. Kdo nic nedělá, nic nezkazí.
7. K práci se vždy stav tak, aby si i ostatní měli kam stoupnout.
8. Pokud ti slabě platí, nemůžeš silně pracovat.
9. Pracoviště není kosmetika. Proto se tam nezdržuj celý den.
10. Práce se neboj a klidně si k ní i lehni.
