Ježíšek nadělí až 3 kila navíc. Co s tím?
Podle výzkumů přibere průměrný Čech během vánočních svátků a Silvestra až tři kila. Někteří dokonce ztloustnou o 6 a více kilogramů.
Přejídání k záchvatu
Pokud se už několik dní cpete k prasknutí, to nejmenší, co vás může postihnout, je nevolnost. Ta ale klidně může skončit zánětem slinivky nebo žlučníkovým záchvatem. Pokud to půjde, vyhněte se těžkým jídlům, ve kterých je spousta tuku a cukru (nejhorší je kombinace obojího), kromě kapra nejezte smažená jídla a alkohol pijte střídmě.
Nemocní, pozor!
Tato doba nekonečného hodování a mlsání škodí především chronicky nemocným. Ať už jde o diabetiky, kardiaky nebo žlučníkáře, pokud výrazně vybočí z doporučeného jídelníčku, mohou velmi zhoršit svůj zdravotní stav.
Jak se vyhnout přejedení
•I přes svátky se snažte jíst pravidelně. U nárazového stravování přejedení hrozí daleko častěji.
•Vařte a pečte zdravě: nahraďte majonézu jogurtem, při pečení koláče nebo bábovky použijte celozrnnou mouku
•Vyvarujte se jedení u televize. Může se vám snadno stát, že »vyluxujete« tác s cukrovím během jedné pohádky. Pokud něco »zobat« musíte, připravte si talíř se zeleninovými jednohubkami, třeba i s česnekovým dipem z jogurtu.
•Využijte volna a hýbejte se. I půlhodinová procházka denně, koulování nebo stavění sněhuláka se počítá!
Co dělat, když vás...
...pálí žáha?
Vypijte sklenku vlažné vody a k tomu zkuste doušek láku z kyselých okurek nebo červené řepy, pomáhá i hrnek heřmánkového čaje.
...trápí nadýmání?
Dávejte si pozor na luštěniny. Kroupy nebo čočku nechte předem dostatečně dlouho nabobtnat a vařte v čisté vodě (ne v té, ve které se namáčely). Pokud už tyto problémy máte, pomůže pohyb. Také vám uleví odvar z kmínu nebo fenyklový čaj.
...omezuje průjem?
Dejte si černé uhlí nebo odvar z dubové kůry. Naordinujte si dietku: ideální je pečivo z předešlého dne, bylinný čaj, banán.
...postihnou žaludeční křeče?
Dejte si na břicho ohřívací lahev. Střeva zklidní sójové mléko. Jezte potraviny bohaté na vlákninu a zakysané mléčné výrobky.
Jak předejít obžerství
Podle nutriční terapeutky Věry Boháčové z Fóra zdravé výživy by bylo nejlepší obžerství předcházet už v průběhu svátků. „To znamená dostatečně pít, zejména neslazené a nealkoholické tekutiny, jíst pravidelně a nenechat tak organizmus více než 3 hodiny hladovět. Vánoční cukroví pouze ochutnávat, mít stále při ruce mísu s ovocem a zeleninou, zařazovat i během svátků do denního režimu pohyb.“
Neuvěřitelný příběh chlapečka uneseného v roce 1964 z porodnice: Nalezen po…
Celý článek
