Bolesti v kříži jsou důsledkem sedavého zaměstnání i těžké dřiny
Právě proto, že za bolesti zad mohou v drtivé většině případů špatné návyky, jednotvárnost, málo pohybu a sužují tak jedince napříč různými typy povolání, některé profese jsou v tomto smyslu ohroženější. Zvýšené riziko hrozí u těch, kteří vykonávají náročnou fyzickou práci. Nebezpečí, že se dostaví bolest „v kříži“, ale číhá také třeba na zubaře nebo zdravotní sestry.
Z a bolesti zad totiž může nejen častá manipulace s těžkými či objemnými předměty a břemeny nesprávnou technikou, která je příčinou problémů u řemeslníků a dělníků všeho druhu. Častým důvodem je také dlouhodobé stání nebo práce v předklonu, případně v nepřirozené poloze. Právě proto se potíže dostavují také u dentistů, ale třeba i u chirurgů, u nichž by o fyzicky namáhavé práci hovořil málokdo. Lékaři z těchto oborů často stojí dlouhé minuty, nebo dokonce hodiny nad pacientem, nemají možnost se významně protáhnout, odpočinout si, změnit postoj. A skutečně těžká fyzická práce také není jen záležitostí dělníků, kopáčů nebo třeba dřevorubců. Je charakteristická také pro povolání zdravotních sester, pečovatelek. V těchto profesích je nutné každodenně manipulovat s nepohyblivými pacienty, kteří váží víc než pytel cementu.
Bolesti úředníků
Dalšími typickými profesemi, jejichž potíže nejčastěji zaměstnávají ortopedy, fyzioterapeuty či maséry, jsou úředníci, IT specialisté, grafici, účetní. Ani ti se sice při svém povolání fyzicky nedřou tak, že by z nich kapal pot, jejich záda však ničí sezení. A to špatné sezení bez dostatečné opory zad, nevhodná židle, nevhodná poloha. V podobných podmínkách pracují kromě uvedených povolání také profesionální řidiči, i ti jsou rizikovou skupinou.
Zvraťete osud
Pokud jste povoláním IT specialista, zdravotní sestra nebo chirurg, ještě to samozřejmě nutně neznamená, že budete bolestmi zad postiženi. Důležité je se při vykonávání každé profese snažit dodržovat určitá pravidla – správného sezení, správné manipulace s těžkými břemeny, odpočinku. Například při sezení je důležité mít obě nohy opřené o celá chodidla, záda i hlavu držet ve vzpřímené poloze a bederní oblast nevyklenovat dozadu do oblouku (základem je správná židle, ale pomoci si můžete polštářkem v oblasti bederní). A když zvedáte těžké břemeno, nejprve se přesvědčte, že jste vůbec schopni jej unést. Pokud ano, zvedejte jej z dřepu s rovnými zády bez předklonu a zapojte hlavně svaly dolních končetin. Při pohybově jednotvárném zaměstnání dělejte pravidelné pauzy, měňte polohu.
Kdo trpí nejvíce?
Sedavé zaměstnání: úředníci, IT specialisté, grafici, účetní, profesionální řidiči
Namáhavá fyzická práce: dělníci, kopáči, dřevorubci, zdravotní sestry, pečovatelky
Dlouhodobě nepřirozená poloha: zubaři, chirurgové
Nejlepší zaměstnání
Profesí, jejichž podstata vylučuje riziko bolestí zad, není mnoho. K těm méně ohroženým patří třeba povolání učitele tělocviku, cvičitelky jógy, trenéra fotbalu… Nemáte-li to „štěstí“ nebo nadání na tato povolání, nebo pokud vykonáváte jiné, které víc vynáší, doprovázejte svou práci zdravým pohybem! Ať už v rámci pracovní doby nebo jako náplň volného času.
