Dnes je Mezinárodní den seniorů! Víte, jak pečovat o zdraví po šedesátce?
Víte, že 1. října slavíme Mezinárodní den seniorů? A to je ta pravá chvíle, kdy se zamyslet nad zdravým svým, anebo nad potížemi našich rodičů a prarodičů, nad kterými často mávneme rukou.
Mezinárodní den seniorů vznikl v roce 1998, kdy tehdejší generální tajemník OSN, Kofi Annan, vyhlásil rok 1999 Mezinárodním rokem seniorů. Od té doby si vždy 1. října připomínáme, že problémy starší generace bychom neměli přehlížet. Často ani nemáme tušení, s čím se zrovna potýkají a jak bychom jim mohli snadno pomoci. Někdy si ani neuvědomujeme, jaká maličkost může být přínosná.
Cvičení je základ. A zvlášť pro seniory!
Ve vyšším věku mnoho lidí z nejrůznějších důvodů rezignuje na sport a pohybové aktivity. Přitom právě s přibývajícími léty je pohyb dokonce ještě důležitější a může zásadně ovlivnit kvalitu a délku života. Cvičit se dá jednoduše i v domácím prostředí. Pro seniory je nejvhodnější obyčejná chůze. Procházku venku nic nenahradí, ale při špatném počasí jsou ideálním pomocníkem domácí fitness trenažéry, které udělají radost na dlouhá léta. „Speciálně seniorům bych doporučil zvolit trenažér, který je vybaven tzv. pulsem řízeným programem. Takový stroj totiž při dosažení příliš vysokého pulsu sám ubere cvičícímu zátěž a zabrání tak příliš vysoké zátěži na srdce a kardiovaskulární systém,“ říká Martin Homolka, fitness specialista ze společnosti Kettler.
Jak mít srdce jako zvon! Trocha prevence a doporučení od odborníků, aby vás…
Celý článekPozor na to, na čem spíte...
Už dlouho vás trápí bolesti zad nebo krční páteře či si na ně stěžuje váš rodič či prarodič? Nevěřili byste, jakou úlohu v těchto bolestech hraje kvalita matrace. Zvláště, pokud má různá zdravotní omezení nebo je kvůli nemoci nucen na lůžku trávit více času. Rozhodně není pravda, že ve stáří už je jedno, na čem spíte. Existují totiž matrace, které jsou zvlášť vhodné pro seniory. Například matrace Moravia Comfort s antidekubitním tvarováním jsoudobrou volbou i pro ty, kteří jsou dlouhodobě upoutáni na lůžko. Pokud má matrace vyztužené bočnice, výrazně se tím zpevní její hrany. Člověk tak při vstávání do matrace nezapadá a může se o krajnice opřít plnou silou, čímž si pohyb značně usnadní.
Měřte si krevní tlak
S rostoucím věkem se bohužel také často zhoršuje i vysoký krevní tlak, který při přehlížení příznaků dokonce může vést až k náhlé mozkové příhodě či infarktu myokardu. Velmi důležitou prevencí, jak včas předejít zdravotním problémům, je proto domácí kontrola krevního tlaku s praktickým tlakoměrem. „Domácí měření se ale musí provádět podle jasných pravidel a správně, jinak výsledky mohou spíše pacienta stresovat a situaci zhoršovat. Nezbytným předpokladem je použití kvalitních tlakoměrů (ideálně vybavených Intelli manžetou, např. OMRON M6 Comfort),“ vysvětluje kardiolog Michal Vrablík.
I malá radost zlepší život!
Kromě nápadů, jak svým blízkým zlepšit kvalitu života, se můžete zaměřit na milé drobnosti. Třeba jste si všimli, že se vaše babička už několik měsíců rozplývá nad novými šaty v časopise. Tak neváhejte a vezměte ji na nákupy. Společně můžete strávit den ve městě se zastávkou v kavárně nebo můžete vyrazit do některého z outletů. To, že tam najdete pouze několik let staré kolekce, je běžný mýtus, stejně jako názor, že se jedná o secondhand. Nakoupíte tam výhodně nejen oblečení, obuv, doplňky, ale i parfémy, alkohol, čokolády a dokonce i dekor. Ve znojemském Freeportu vám navíc garantují, že veškeré značkové zboží je zlevněné o minimálně 30 % po celý rok.
