Nová studie: Jak muži zvládají vztek! Existují triky, jak je zklidnit
O ženách se často říká, že jsou hysterky, ale pravdou je, že mužský vztek má často mnohem horší následky, ať už v zaměstnání, nebo v rodině. Se zlostí se to zkrátka musí umět… Jak se poprat s hněvěm?
1. Rozdýchejte situaci
Dřív než něco podniknete, začněte pravidelně dýchat, je to jednoduché a účinné.
2. Odejděte do ústraní
Pokud cítíte, že se výbuch blíží, zkuste odejít někam, kde budete chvíli sami. To vám poskytne odstup.
3. Myslete na něco jiného
Myšlenka na něco příjemného a pozitivního vám pomůže najít rovnováhu.
4. Počítejte do deseti
Je to klišé, ale opravu to pomáhá. Soustřeďte se na počítání, dejte si čas uvědomit si hněv.
5. Mluvte o svých pocitech
Nedržte pocity v sobě. Řekněte, proč se zlobíte, jasně definujte příčinu. Snažte se svým pocitům přijít na kloub.
6. Odreagujte se
Zaběhejte si, boxujte, nebo třeba štípejte dřevo. U mužů jako ventil nejlíp funguje fyzická námaha.
7. Dělejte něco pozitivního
Pokud cítíte, že se ve vás hromadí vztek, nabídněte někomu pomoc. Rodičům, přátelům… Dobrý pocit je nejlepším protijedem proti vzteku.
Kdo jsou agresoři?
- 70 % domácích násilníků má psychické problémy (deprese, porucha osobnosti, závislosti)
- 60 % násilníků bylo samo v dětství vystaveno násilí
Muži jako oběti domácího teroru
- jsou v horším postavení než ženy, společnost má tendenci se jim vysmívat
- méně často vyhledávají pomoc
- 80 % se necítí při napadení ženou ohroženo
„Vztek je emoce, násilí je chování a za oboje mají muži zodpovědnost,“ říká PhDr. Martin Jára, psycholog a ředitel Ligy otevřených mužů. „Násilí není ani vhodné řešení, ani oprávněný trest.“
