Na zádech spí uzavření lidé!
Správně zvolená poloha při spánku dokáže pomoci se zdravotními problémy. A jak jsme si v seriálu Aha! již řekli, jsou i takové, které mohou naše obtíže dlouhodobě zhoršovat.
Z toho, v jaké pozici trávíme noc, se však dá vyčíst i mnohem víc. Psychologové radí: chceteli nahlédnout někomu do nitra a poznat jeho skutečnou osobnost, pokuste se zjistit, jak usíná. Pozice, v níž se člověk ukládá ke spánku, je důležitým klíčem k jeho povaze.
Poloha vojáka
Spáči leží na zádech a obě paže mají víceméně přitisknuté k bokům. Co prozrazuje? Spaní v této pozici vypovídá o tom, že daný člověk je tichý a uzavřený. Nemá rád shon, chaos, hluk a povyk. Na druhou stranu mu dělá dobře, když mu okolí naslouchá – nejde však o vůdce, který si pozornost vynucuje. Zná své kvality a nemá potřebu se vnucovat. Přesto má na sebe, ale i své okolí vysoké nároky, pokud s takovým spáčem žijete, připravte se na pracovitou osobnost. Má potřebu se neustále zdokonalovat a totéž požaduje i po svých blízkých a spolupracovnících.
Jací jsou v lásce? Jak se říká, tichá voda, břehy mele. Rád si rozšiřuje obzory i v rámci milostného života. Připravte se na nejedno dobrodružství.
Kolik spánku potřebujeme?
Odpovědět na otázku, kolik spánku člověk potřebuje, nelze. Přibližně 70 % dospělých spí 7,5 hodiny, 15 % potřebuje více než 8,5 hodiny spánku a zbývajícím 15 % Čechů stačí spát 6 hodin. Délka spánku se liší i podle věku. Zatímco novorozenci prospí 16 až 18 hodin denně, děti v pubertě potřebují chrnět 10 hodin, po 20. roku se doba potřebná k odpočinku ustálí na 7,5 hodinách. Po 65. roku věku spí lidé obvykle méně než 7 hodin.
Potřebujete spát dlouho? Takoví lidé mají podle psychologů sklony k pochybnostem, jsou nepřizpůsobiví, mají nižší sebevědomí.
Stačí krátký spánek? Z těchto lidí srší energie, jsou velmi sebevědomí, intenzivně pracují. Mají rádi společnost.
Délka spánku a zdraví
Dlouhodobý nedostatek spánku má na svědomí únavu, podrážděnost, zhoršování paměti, depresi. Snižuje imunitu organismu, lidé jsou častěji nemocní, mají rýmu, opary, hůře se jim hojí rány a může vést i ke vzniku civilizačních nemocí, jako jsou nemoci srdce a cév a rakovina. Odráží se také na kvalitě pleti.
Nadbytek spánku – pracujete pravidelně až do noci, nebo patříte mezi pařmeny a snažíte se dospat o víkendu? Svému zdraví neposloužíte. Tzv. víkendové naspávání zdravotní rizika z nedostatku spánku přes týden nesníží. Je třeba spát pravidelně! Podle průzkumů jsou dokonce lidé, kteří se snaží dospávat, spí nepravidelně a nejlépe až do poledne, deprimovaní, podráždění a málo výkonní.
