I na elektrokole si dáte do těla!
Když se řekne elektrokolo, představí si většina zapálených cyklistů kolo, na kterém vlastně ani nesportujete, protože vám pomáhá elektrický pohon. I když je to částečně pravda a motor vám pomůže při jízdě do kopce nebo v náročnějším terénu, rozhodně to neznamená, že byste se jen vozili. Řada studií prokázala, že je jízda na elektrokole zdraví prospěšná, a to dokonce srovnatelně jako na klasickém kole. Výběr elektrokola je navíc jednodušší, než se zdá. Jakými parametry se řídit při výběru a jaké nejen zdravotní benefity tato kola mohou přinést? Poradíme spolu s odborníkem.
Efekt pro zdraví
„Jízda na elektrokole má řadu zdravotních benefitů. Ačkoli si někdo může myslet, že kvůli motoru jde o méně zdravou aktivitu než na klasickém kole, realita je trochu jiná. Důležité totiž je, že existence elektrokol zvyšuje šanci, že člověk bude jezdit častěji a pravidelněji,“ vysvětluje Tomáš Jančárek ze společnosti Bosch eBike Systems. „Navíc benefity pro srdce, tělesnou kondici i duševní zdraví jsou podobné jako v klasické cyklistice. Dalším pozitivem je, že jízda na elektrokole je vhodná i pro lidi s nižší fyzičkou. A co se týká spalování energie, na elektrokole spálíte o 20 až 35 % méně kalorií než na běžném kole za stejný čas, ale většina lidí ujede na elektrokole 1,5krát až 2krát delší vzdálenost. Také výsledná kalorická bilance může být srovnatelná, nebo dokonce vyšší ve prospěch elektrokola.“
1. Zvýšená fyzická aktivita i u méně aktivních lidí
Elektrokola umožňují lidem, kteří by jinak necvičili nebo měli strach z fyzické náročnosti jízdy na kole, pravidelně se hýbat. Studie ukazují, že uživatelé elektrokol dosahují podobných kardiovaskulárních výsledků jako jezdci na klasických kolech, přestože je výkonová zátěž nižší. Elektrokolo tak představuje skvělý odrazový můstek pro začátek s pravidelným pohybem.
2. Zlepšení kardiovaskulárního zdraví
Lidé, kteří pravidelně jezdí na elektrokole, mají nižší riziko kardiovaskulárních onemocnění a zároveň si zlepšují svou celkovou fyzickou kondici.
3. Snížení stresu a zlepšení psychického zdraví
Cyklistika, včetně jízdy na elektrokole, je spojena s nižšími hladinami stresu, lepší náladou a celkově vyšší životní spokojeností, má pozitivní vliv na duševní zdraví a také snižuje pocity úzkosti.
4. Podpora redukce hmotnosti
Pokud se jdete projet na elektrokole, je pravděpodobné, že ujedete delší trasu než na běžném kole. Uživatelé se díky využití elektromotoru méně bojí únavy i samotné vzdálenosti, což je sice logické, ale také velmi užitečné. I když je kalorický výdej na elektrokole na jednotku času nižší než u klasického kola, celková aktivita za týden je často u cyklistů vyšší. A právě tato skutečnost podporuje redukci hmotnosti a udržování zdravé váhy.
5. Přístupnost pro seniory a lidi s fyzickým omezením
Elektrokola snižují bariéry pro starší lidi nebo pro ty, kteří mají chronická onemocnění (např. artrózu, kardiovaskulární choroby, problémy s klouby atd.). „Elektrokola prodlužují schopnost aktivního pohybu u seniorů a umožňují jim zůstat nezávislými a mobilními. Kdo má tedy nějaké fyzické omezení, právě elektrokola mohou představovat řešení, jak si udržet zdraví a mobilitu,“ dodává Tomáš Jančárek z Bosch eBike Systems.
6. Vyrovnání sil
Existují také páry, kdy jeden jezdí na klasickém kole a druhý na elektrokole. Jejich síly jsou díky tomu vyrovnané. Ten s nižší fyzickou kondicí, popřípadě ten starší, může klidně na elektrokole absolvovat dlouhé vyjížďky nebo projížďky náročným terénem bez obav, že by svému protějšku nestačil.
O bezpečnosti a jak je to s dětmi a elektrokly a mnoho dalšího čtte v tištěném APŽ číslo 30.
