LEXIKON ZDRAVÍ: Jak vyzrát na zdravotní potíže, když je vám 60+...
V tomto věku se již zdravotní problémy nevyhnou téměř žádné ženě. Nejčastěji trpí osteoporózou, bolestmi kloubů, ale je tu i vyšší riziko vzniku diabetu, šedého zákalu či problémy s únikem moči. I když se potíže vyskytnou, není třeba zoufat, díky včasnému řešení nás nemusí v aktivním způsobu života nijak výrazněji omezovat.
Šedý zákal
Dochází při něm k zakalení normálně čiré oční čočky. Způsobuje její sníženou průhlednost a brání průchodu světelných paprsků na sítnici. Vidění je tudíž zastřené a jakoby překryté mlhou. Postupně se zhoršuje a postižený může ztratit zrak.
*Nejčastěji se katarakta objevuje po pětašedesátce, více u diabetiků a pacientů dlouhodobě léčených kortikoidy a diuretiky. Šedý zákal se dá chirurgicky léčit, operaci hradí zdravotní pojišťovny. Zákrok se provádí ambulantně a oko je při něm lokálně znecitlivěno. „Operace šedého zákalu pomocí femtosekundového laseru je největším přínosem v oční chirurgii za posledních 20 let. Zkalená oční čočka se pomocí laseru z oka odstraní a nahradí čočkou umělou, která tam zůstává natrvalo. Dokonale nahrazuje dioptrickou sílu původní oční čočky, takže volbou vhodného typu čočky lze odstranit krátkozrakost i dalekozrakost. Pacient si může připlatit multifokální čočku, která zlepšuje vidění na všechny vzdálenosti,“ popisuje MUDr. Lucie Valešová z Duo Vize.
*Pomoc z přírody – fenykl: Šedý zákal bylinkami nevyléčíme, máme-li ale unavené oči, může pomoci silný nálev: 1 polévkovou lžíci fenyklu spaříme 100 ml horké vody, necháme vychladnout a používáme na obklady. Pomůže také při cukání víček.
Osteoporóza
Řídnutí kostí přichází pozvolna a často bezpříznakově. Riziko se zvyšuje hlavně po menopauze. Před dosažením 70. roku věku trpí potížemi téměř polovina žen, které často na svou nemoc přijdou až s první zlomeninou.
*Navenek se osteoporóza projevuje zvýšenou lámavostí kostí, kdy vlivem nedostatku vápníku a vitaminu D klesá jejich pružnost, pevnost a odolnost. „S prevencí řídnutí kostí je potřeba začít již v dětství a dospívání, kdy se kostní tkáň utváří. Strava, pohybová aktivita a pobyt na čerstvém vzduchu společně ovlivňují kvalitu kostí v průběhu celého života,“ upozorňuje MUDr. Pavel Skála. Zlomeniny související s osteoporózou bývají ve věku mezi 60 až 70 lety hlavní příčinou invalidity. Důležitá prevence je zejména zdravá životospráva. Nezbytné je zařadit pravidelný pohyb odpovídající věku a stavu, omezit alkohol, vyvarovat se kouření a dbát na vyvážený jídelníček. Je vhodné omezit sůl, polotovary a trvanlivé potraviny a naopak zařadit potraviny bohaté na vápník a vitamin D (vejce, tučné ryby, mléko).
*Pomoc z přírody – mák: Semena máku setého jsou skvělým zdrojem vápníku. Tělo z nich využije i nenasycené mastné kyseliny a hořčík, který podporuje vstřebávání vápníku do těla. Mák konzumujeme v jídle nebo jej koupíme jako doplněk stravy.
Artróza
Artrózou označujeme degenerativní změny na kloubní chrupavce, kterými trpí až 70 % lidí nad 65 let, většinou právě žen. Dochází k postupným změnám mechanických vlastností chrupavky, která se postupně ničí a v extrémních případech může být zničena docela. To se projeví bolestí a zánětem okolních tkání.
*Vznik artrózy je pozvolný proces, trvá obvykle desítky let, než zjistíme, že ji máme. Ztuhlost kloubů pociťujeme spíše po ránu, než se rozhýbeme, nebo při zátěži. Při velmi rozvinuté artróze mohou klouby bolet i v klidu. Kromě věku jsou rizikovým faktorem nadváha, dědičnost, nadměrná jednostranná zátěž kloubů, úrazy apod. Prevence spočívá ve zdravé životosprávě. Pomáhají látky zvané chodroitin sulfát a glukosamin sulfát, které poskytují úlevu od bolesti a podporují regeneraci, obnovu a ochranu chrupavky, čímž zlepšují funkci kloubů. Prospěšný je kolagen v přirozené podobě. Dále se doporučuje snížení hmotnosti, vhodný pohyb a obuv, rehabilitace pod dohledem odborníka. Konečným řešením může být operace, kdy pacient dostane endoprotézu.
*Pomoc z přírody – len setý: Lněné semínko má prokazatelně protizánětlivé účinky, posiluje kloubní chrupavky, imunitu a chrání před nemocemi srdce a cév. Doporučuje se konzumovat 1 až 2 lžíce semen denně. Možné je užívat i lněný olej, a to zhruba v poloviční dávce.
Proč vás může trápit diabetes či únik moči? Dozvíte se v tištěném Aha! pro ženy číslo 41.
