Lenka Spurná učí, jak zbavit mysl negativních emocí a získat životní energii...
O osobní rozvoj se začala zajímat ve chvíli, kdy jí byla diagnostikována těžká deprese. V tu chvíli se Lenka Spurná rozhodla, že se pokusí vše zvládnout sama a bez léků. Podařilo se jí to za čtyři měsíce. Od té doby ví, jakou sílu naše mysl má, a proto se pustila do kompletní změny svého života. Nyní už čtyři roky pomáhá ostatním lidem. Věnuje se především trénování mysli, je lektorem mentálních dovedností, má online kurz zaměřený na vděčnost s neuvěřitelnými výsledky a pořádá živé semináře s tématy O vztazích a lásce a Jak správně začít měnit svůj život. Co nám podle ní přináší očista duše? A jak ji správně provádět?
Co je mentální detoxikace?
„Jde o techniky, které mění myšlenky, jež způsobují negativní emoce (například strach, úzkost a někdy i zlost). Díky nim se dostaví úleva, zvýšení energie a člověku se změní úhel pohledu na svět na pozitivnější. Život je krásný, jen to teď zrovna nemusíte vidět. Proto jde mentální očista ruku v ruce s osobním rozvojem.“
Proč je dobré ji provádět?
„Každý z nás stále naráží na nějaké životní zkoušky, které pokouší naši emoční křivku. Ta poté kolísá z dobrého do špatného, nahoru a dolů. Díky těmto zkušenostem, které jsou nepříjemné, se ale učíme a posouváme – tedy pokud na takové situace dokážeme správně nahlížet. A ten správný náhled nám dává právě mentální očista. Ten, kdo ji neprovádí a je ve stavu, kdy se něčím trápí nebo se ho něco dotýká až tak moc, že bojuje se špatnými emocemi od rána do večera, dny, týdny, měsíce i roky, se dřív nebo později dostane do stavu, kdy se mu může zdát, že život je těžký, nespravedlivý nebo dokonce nesnesitelný. A to jsou velice nebezpečné stavy.“
Může takovou očistu provádět úplně každý?
„Mentální očistu může provádět doopravdy každý. Technik, které k tomu slouží, je nespočet a stačí si vybrat tu správnou, která nám vyhovuje nejvíc. Můžeme dokonce i techniky, které již existují upravovat, pokud to tak cítíme.“
Jak tedy konkrétně probíhá?
Obecně lze říci, že mentální očista má 5 fází:
1) Uvědomění - Odhalíte, že je něco, s čím je třeba si poradit.
2) Pojmenování - Nazvat, co vás trápí a čeho se chcete zbavit, sice někdy může být těžké, přesto je stěžejní odhalit, proti čemu vlastně stojíte.
3) Volba techniky - Když už víte, proti čemu stojíte, techniku zvolíte poměrně snadno.
4) Samotné provedení techniky - Někdy je potřeba danou techniku opakovat vícekrát. Že ale jdete správnou cestou, poznáte tak, že postupně dochází k úlevě.
5) Zlepšení - Jestli jste zvolili svou techniku dobře, vaše trápení, úzkost nebo bolest postupně odezněly. Je-li to tak, gratuluji!“
Mluvíte o volbě techniky. Prozraďte některé z nich.
„Je jich celá řada. Mně osobně například funguje, když na to, co mě trápí, najdu svůj takzvaný »aha moment«, tedy své uvědomění. Kdysi jsem se například trápila tím, když na mě někdo byl bezdůvodně nepříjemný. Dnes již vím, že se lidé takto chovají, protože mají svůj vlastní problém, který se mě netýká.“
A další příklady z vaší praxe?
„Ženy často trápí věci, které se ještě nestaly. Konstruují takové to coby – kdyby. Na tohle je skvělá technika, které říkám Plán B. Když vím, jak chci, aby něco dopadlo, ale zároveň se bojím, že by to tak dopadnout nemuselo, velmi dopodrobna si popíšu oba scénáře – dobrý i špatný. A obě varianty přijmu. Když to dopadne tak, jak chci, budu šťastná. Když ne, budu vědět, že moje následné kroky budou takové a takové a tedy pro mě bude vše mnohem snadněji zvládnutelné. Žádná propast, žádná neznámá. Plán B funguje ve všech směrech – ve vztazích, financích i v kariéře. Další je technika vděčnosti. Nedaří se mi v nějaké oblasti? Zaměřím svůj úhel pohledu na pozitivní stránku věci. A vždy jsem překvapená, kolik pozitivních věcí tam je. I tato technika mi pomáhá, když potřebuji očistit svou mysl od negativních vlivů, které se mi tam vkrádají.“
Jak často bychom měli mentální hygienu provádět? To a ještě více se dozvíte v tištěném Aha! pro ženy číslo 7.