LEXIKON ZDRAVÍ III: Jaké bylinky pomáhají na bolesti hlavy a zdravý spánek?
Bolest hlavy zná snad každý člověk. Dá se říct, že jde o jednu z civilizačních chorob současnosti. Na běžné bolesti nám většinou pomohou prášky, bylinky, odpočinek, nebo uvolnění krční páteře. Pokud ale klasické léky nezabírají a bolesti hlavy se opakují, je možné, že se jedná o migrénu. U citlivých lidí se v souvislosti s bolestmi hlavy mohou objevovat poruchy spánku a vzniká začarovaný kruh bolesti a nevyspání. Aha pro ženy se proto v lexikonu zdraví zaměřilo na to, jak tyto problémy vznikají a jak jim nejlépe předcházet.
Od bolavé hlavy někdy mohou pomoci i bylinky, jako například:
- Tinktura z řimbaby obecné nebo kozlíku lékařského – dostupné v lékárnách
- Domácí tinktura z majoránky zahradní – Naložte 30 g suché natě majoránky zahradní na 1 týden do kvalitního bílého vína. Při migréně užívejte po lžičkách pro uklidnění.
- Čaj z máty peprné - Dvě čajové lžičky máty přelijte 200 ml vroucí vody, 10 minut vylouhujte a sceďte. Pijte po doušcích.
Ke zdravému a klidnému spánku si pomožte bylinkami:
- Eukalyptus a máta na chrápání – inhalace horké vody s přídavkem mátového nebo eukalyptového oleje pročistí dýchací cesty a může tak omezit chrápání.
- Meduňka – Na nespavost pomůže čaj z meduňky lékařské zklidňuje a uvolňuje. Uvařte si ho před spaním. Dvě lžičky meduňky přelijte 250 ml horké vody. Účinky znásobíte, pokud přidáte lipový květ v poměru bylin 1:1.
- Třezalka tečkovaná – Čaj z třezalky uklidňuje, proto je dobrý i jako lék na spaní. Půl lžičky bylinky zalijte 250 ml horké vody. Louhujte 10-12 minut. Pijte vždy před spaním.
Více bylinek a babských rad na bolesti hlavy a zdravý spánek, včetně cvičení, najdete v tištěném Aha! pro ženy.