VELKÝ DOMÁCÍ LÉKAŘ: Přelstěte vysoký cholesterol, a ještě si přitom pochutnejte!
Vysoký cholesterol trápí řadu z nás. Lékaři často doporučují diety. Pokud ani ty nepomáhají, můžete vyzkoušet pár našich rad, které vám od problému jistě uleví. Některé z nich jsou i chutné - například kombinace medu se skořicí!
Co pomáhá na vysoký cholesterol?
■ Pohyb – Pokud si chcete udržet hodnoty cholesterolu v normě, dbejte na pravidelný tělesný pohyb, jako je chůze, běh, plavání nebo jízda na kole. V podstatě stačí jakýkoli aerobní pohyb alespoň 30 minut, nejméně 3x týdně.
■ Para ořechy – Obsahují vysoké množství selenu, který posiluje tepny a působí preventivně proti jejich zánětům a ucpávání. Dle novodobých studií stačí každý měsíc zkonzumovat pouhé 4 kusy těchto ořechů a hladina špatného cholesterolu se významně sníží.
■ Sója – Tato luštěnina působí příznivě na snižování hladiny cholesterolu. Dobře uděláte, i pokud nahradíte klasické mléko mlékem sójovým. Denně byste měli vypít alespoň hrnek.
■ Hroznové víno – Obsahuje flavonoidy, které se významně podílejí na snižování tělu neprospěšného LDL cholesterolu. Obdobné účinky má např. zelený čaj nebo olivový olej.
■ Pomeranč a grep – Pokud každý den vypijete 200 ml vymačkané šťávy, vyrovnáte tím poměr mezi prospěšným a špatným cholesterolem.
■ Vitaminové doplňky – Koenzym Q10, vitamín C a E se podílejí na odbourávání špatného cholesterolu a posilují cévy.
■ Med se skořicí – Smíchejte med s trochou skořice a pravidelně snídejte například celozrnný chléb namazaný touto směsí.
■ Kořen jamu čínského – Aktivně odstraňuje již usazené plaky cholesterolu ze stěn cév. Má uklidňující účinek.
Dalších nemoci, které můžete zahnat pomocí alternativních metod, poznáte v tištěném magazínu Aha! pro ženy. V prodeji jen za 8,90 Kč!