Hrozí vám osteoporóza? Udělejte si hned teď jednoduchý test!
Osteoporóza patří mezi civilizační choroby současnosti a bývá nejčastěji označována za »tichého zabijáka kostí«. Celosvětově trpí touto nemocí každá třetí žena a každý pátý muž ve věku nad 50 let.
Osteoporóza je nemoc, která způsobuje ztrátu pevnosti a pružnosti kostí. To vede k jejich oslabení a vzniku zlomenin, především krčku kosti stehenní, předloktí nebo obratlů. Tyhle zlomeniny mohou pak vést až k trvalému postižení a invaliditě. Maximální množství kostní hmoty se tvoří od dětství do 30. roku života. Od tohoto věku už vápníku v kostech ubývá.
Rizikové faktory
* genetické předpoklady (malý vzrůst, světlá barva kůže)
* časná menopauza
* nízký příjem vápníku
* užívání některých léků (např. kortikoidy)
* špatný životní styl: sedavé zaměstnání, kouření, nadměrný příjem alkoholu a kofeinu.
Slovo odborníka
„V ČR je jednou z hlavních příčin vzniku osteoporózy nedostatečný příjem vápníku. Téměř 78 % českých žen po menopauze nedosahuje ani minimálního denního příjmu,“ zdůrazňuje doc. MUDr. Václav Vyskočil (na snímku), vedoucí Osteocentra Fakultní nemocnice Plzeň a doplňuje: „Kromě vápníku jsou v rámci prevence osteoporózy důležité i kostní minerály, jako např. zinek, který je nezbytný pro remodelaci a mineralizaci kosti.“
Jak léčit...
Základem léčby je nejen pravidelný pohyb, ale i zdravá životospráva. Ta by měla být bohatá na vápník (např. mák, sezam nebo tvaroh) a vitamin D (např. ryby a plody moře). Nedostatek vápníku můžete doplnit i volně prodejnými léčivými přípravky, které obsahují pět důležitých kostních minerálů (hořčík, zinek, měď, mangan a bor).
Víte, že …
…doporučený příjem vápníku pro dospělé osoby nad 50 let je 1200 – 1500 mg denně?
OTESTUJTE SE!
Počítejte si kladné odpovědi na následující otázky
* Utrpěl/a jste někdy i po malém úrazu zlomeninu?
* Užíváte po dlouhou dobu kortikoidy?
* Máte štíhlou nebo malou postavu?
* Vynechala vám někdy menstruace na dobu delší než půl roku?
* Byl/a jste někdy ve svém životě upoután/a alespoň na několik týdnů na lůžko (úraz, nemoc)?
* Strávíte denně na čerstvém vzduchu méně než 1 hodinu?
* Děláte nějakou pravidelnou pohybovou aktivitu méně než 2x týdně?
* Kouříte pravidelně?
* Vypijete více než 3 šálky kávy denně?
* Vypijete denně méně než 0,5 l mléka nebo sníte méně než 100 g polotučného sýra?
