Psycholožka radí deváťákům: Jak zvládnout stres u přijímaček?
Už zítra čekají část deváťáků přijímací zkoušky na střední školu. Mohli se sice na testy důkladně připravovat, přijít ale může stres. Jak se s ním poprat, radí psycholožka Šárka Miková.
Den před testy
Těsně před dnem D by dítě mělo polevit, rozhodně ne dohánět něco na poslední chvíli. Může si vybrat playlist oblíbených písniček. A když přijdou myšlenky typu »bude to strašné, určitě to nezvládnu«, mělo by se zaměřit na představu o tom, jaké typové úlohy tam budou, jaké postupy má k nim natrénované apod.
Hlavně dýchat
Ve stresu mohou pomoci dechová cvičení – hluboký nádech, při kterém počítám od jedné do šesti, a pomalý, dlouhý výdech – počítáme od sedmi do 15. Ideální je mít s sebou také nějakou antistresovou pomůcku jako třeba míček. Pomoci může i sání – takže mít pití v lahvi s brčkem.
Strategie přeskakování
Nejtěžší úkoly je dobré přeskakovat. Je mnohem lepší jet na jistotu a dosáhnout 40 bodů z padesáti než se zaseknout a mít nakonec bodů třeba dvacet. Místo otázky »Jak to mám vyřešit?« je dobré se zeptat: »Můžu zkusit výsledek odhadnout? Můžu to spočítat na prstech? Nebo si prostě jen tipnout?«
