Rádce Aha! Jak bojovat s mužským přechodem
Zvětšené bříško, méně svalů, pocení i při mírné námaze a řídnoucí vlasy. To vše patří mezi typické příznaky mužského přechodu – andropauzy. Ta sice nemusí postihnout každého muže, ale spoléhat na to, že zrovna vám se vyhne, nelze.
O mužském přechodu neboli andropauze se dosud ani zdaleka nemluví tak často jako o přechodu ženském. To může být zčásti ovlivněno faktem, že se s některými z jeho příznaků potýká jen méně než polovina mužské populace, ale rovněž i tím, že není z lékařského hlediska zdaleka tak probádán jako menopauza.
Podráždění, pocení, problémy s erekcí
Podle sexuologa Pavla Turčana má mužský i ženský přechod mnoho podobných projevů. „Muži jsou často hodně unavení, bez energie, více se potí. Úbytek testosteronu též snižuje mužské libido a způsobuje problémy s erekcí. Mužům také řídnou kosti, objevují se nepříznivé kardiovaskulární změny s vysokou hladinou cholesterolu, vyšším rizikem vzniku hypertenze, mrtvice či infarktu,“ vypočítává doktor Turčan.
Větší břicho a prsa
Změnit se může i samotný vzhled muže, což společně se sexuálními problémy negativně působí na sebevědomí. „Kvůli nízké hladině testosteronu vázne svalová regenerace a tvorba svalové hmoty a pánové tloustnou. Jestliže muž s poklesem testosteronu nesníží svůj energetický příjem, jednoduše začne přibírat typicky v oblasti břicha. Také se začínají zvětšovat prsní žlázy, jde o takzvanou gynekomastii,“ vysvětluje sexuolog.
Méně vlasů, více vrásek
Vedle změn na postavě mohou muži pozorovat i další proměny vzhledu, jako je řídnutí a pomalejší růstu vousů a tělesného ochlupení. Dochází také k vypadávání, řídnutí vlasů a plešatosti. Změny se dotknou i samotné pokožky, která se vysušuje, tenčí a více se na ní tvoří vrásky.
Řešení: Zdravý životní styl
Symptomy mužského přechodu lze samozřejmě mírnit některými opatřeními: přestat kouřit, být fyzicky aktivní, snížit nadváhu, omezit tučnou stravu a alkohol a dopřát tělu pestrou a vyváženou stravu bohatou na vitaminy A, C, E a skupiny B i minerály, například magnezium, zinek, mangan a selen. Velmi dobrou zbraní v boji s příznaky menopauzy je také dostatek kvalitního spánku, tělo totiž testosteron v hojnější míře tvoří právě v noci a v brzkých ranních hodinách a spíše ve fázích hlubšího spánku. Příznaky mohou mírnit rovněž některé speciální přípravky na přírodní bázi, které obsahují látky působících proti únavě, stresu, ale i sníženému libidu.
