Pozor na zimní úrazy! Klouže to na chodnících, sjezdovkách i silnicích
Se zimou je spojena řada typických úrazů. Stoupá počet zlomenin, naraženin a zranění kolenních kloubů. Nejhorší z nich vyžadují až šestiměsíční rekonvalescenci a někdy končí trvalými následky. Dá se takovým úrazům předejít?
V zimě zdravotníci ošetřují také poranění vazů a kloubů. „U těchto úrazů je rehabilitace dlouhá, hojení vazů bývá komplikované a rozsah kolenního kloubu může zůstat trvale omezen,“ vysvětluje fyzioterapeutka FYZIOkliniky Iva Bílková.
Namrzlý terén? Správný postoj a vhodná obuv!
Nejen zimní sporty, ale také chůze po namrzlých vozovkách či chodnících může zapříčinit vážné úrazy. „Základem je pevný stabilní stoj s nohama rozkročenýma na šířku pánve. Díky malým krůčkům a přenášení váhy z jedné nohy na druhou, rychleji se střídající za sebou, nedochází k tak velké destabilizaci těžiště těla, jako když děláte kroky dlouhé. Našlapujte na celá chodidla spíše přes špičku než přes patu,“ říká MUDr. Michaela Tomanová z Infinity Clinic. Samozřejmostí je v tomto případě také vhodná obuv s kvalitní podrážkou s neklouzavým hlubokým zimním dezénem.
Kde vás může led také zaskočit?
„Kromě náledí na chodnících by chodci měli dát pozor také na namrzlé přechody pro chodce. Barva na nich snadno namrzá a může klouzat. Stejně obezřetní buďte i při přecházení tramvajových kolejí, které jsou také náchylnější k námraze,“ varuje Olga Boučková z oddělení Besip TSK.
Na svah odpočatí a s čistou hlavou
Nikdo by neměl podceňovat únavu, která způsobuje horší koordinaci a nezvládnutí sportovní zátěže. Podobně zrádný bývá i alkohol »pro zahřátí«, kvůli kterému sportovec ztrácí sebereflexi, přeceňuje se a častěji tak může dojít k pádu a úrazu.
Typická zimní zranění:
• zlomeniny zápěstí
• zlomeniny pažní kosti nebo předloktí
• naražené kostrče
• úrazy dolních končetin (zlomeniny v oblasti kyčelního kloubu nebo stehenní kosti, podvrtnutí kolena, výrony kotníku)
První pomoc při zlomeninách a poranění kloubů
Otevřené zlomeniny:
• Ránu překryjte sterilní gázou a přichyťte náplastí
• Končetinu v dané poloze znehybněte, nikdy ji nerovnejte a volejte pomoc
Zavřené zlomeniny:
• Znehybněte končetinu nad a pod zlomeninou. Použijte dlahy nebo hůlky.
• Volejte záchranku nebo jeďte na chirurgii.
Poranění kloubů
Může jít o výron, podvrtnutí či vykloubení.
• Uložte končetinu do zvýšené polohy a znehybněte v nejméně bolestivé poloze elastickým obvazem.
• Nikdy nevracejte kloub zpět, může dojít k poranění cév a nervů.
• Přikládejte chladivé obklady.
Češi a zimní sporty
• lyžuje 35 procent populace
• na běžkách jezdí téměř každý čtvrtý Čech
• brusle občas vyzkouší dokonce více než 41 procent lidí
