Musíte vědět! 22. března 2018 • 12:00
Světový den nejdůležitější tekutiny na Zemi!
Tělo dospělého člověka obsahuje 60 % vody (iStock.com)
Voda je základ života na Zemi. Bez ní bychom přežili jen pár dní. Její důležitost nám má připomínat právě 22. březen, den, který byl valným shromážděním OSN v roce 1992 v Rio de Janeiru prohlášen Světovým dnem vody.
Fakta o vodě
-Tělo dospělého člověka obsahuje 60 % vody
-Tělo novorozence se skládá ze 70 – 80 % vody
2/3 vody se nachází v buňkách, 1/3 v mezibuněčných prostorách
-Kůže obsahuje 6 – 8 l vody, 6 l jí je v podkoží, 120 ml v pokožce a 20 ml v rohové vrstvě
-Dospělý člověk by měl denně vypít 20 – 40 ml tekutin na 1 kg váhy, což je přibližně 2 – 3 l
Pozor na kojence
Kojenci by do 1 roku měli pít vodu pouze kojeneckou, pramenitou, bez obsahu iontů, protože jejich ledviny nedokážou koncentrovat moč a tím vylučovat přebytečné ionty z těla.
Jak se dostává z těla
1,5 l močí
150 ml stolicí
400 ml dýcháním
400 ml potem
za den se z organismu vyloučí celkem v průměru 2,3 l vody
Co se stane, když ztratíme...
...1 % vody – máme větší pocit žízně
...3 % vody – dostaví se silná žízeň, bolest hlavy a únava
...5 – 6 % vody – jsme silně ospalí
...10 % vody – zapříčiníme si těžké fyzické i psychické problémy. To vede až k poškození mozku!
Nejlepší k pití je...
obycejná voda
minerálka
prírodní ovocné štávy
bylinkové ci ovocné caje
Výhody správného pitné ho režimu
předchází bolesti hlavy
udržuje svalstvo v kondici
chrání klouby a chrupavky
udržuje svěží pleť a pokožku
pomáhá s hubnutím
udržuje rovnováhu všech tělesných tekutin
