Radost přináší také bezbolestný pohyb: Skotačte i v důchodu!
To, jak skvělé účinky má na lidský organismus pohyb, je všeobecně známo. Ne vždy je ale radostí, zejména s přibývajícími léty může dobrý pocit kazit bolest. Osteoartróza, jejímž prvním signálem bývá „jen“ ranní ztuhlost v kolenou, je bohužel onemocnění, které v určitém věku čeká většinu z nás. Její nástup lze ovšem oddálit.
I zde platí, že prevence je základ. Pro klouby je důležité správné držení těla, a to při sezení, při stání i chůzi, nesvědčí jim dlouhodobé stání, ani sezení. A potřebují pohyb. Díky němu jsou klouby lépe vyživovány, kloubní vaziva jsou zpevněná a dochází k posílení svalů, které kloub obklopují a chrání ho proti tlaku a nárazům. Navíc přispívá k udržování přiměřené tělesné hmotnosti. Pravidelný pohyb je doporučován i těm, kteří již bolestmi kloubů trpí.
CO JÍTE?
Přiměřenou pohybovou aktivitu je dobré doplňovat vyváženou stravou. Je ale třeba mít na paměti, že s přibývajícím věkem se přirozená schopnost vstřebávání řady látek z potravy snižuje. Navíc většina seniorů užívá léky, které také mohou metabolismus ovlivňovat. Pokud trpíte nějakým dlouhodobým onemocněním a užíváte pravidelně léky, poraďte se s lékařem o vhodném řešení. Terapie kloubů je vždy dlouhodobá, může trvat mnoho let!
S PŘIBÝVAJÍCÍMI LÉTY
Osteoartróza je kloubní onemocnění, u kterého dochází k porušení chrupavky a jejímu postupnému úbytku. Často bývá spojována s ochabováním svalů v okolí kloubů. Toto onemocnění postihne v podstatě každého po sedmdesátém roce života. Příčina vzniku zatím není známa. K rizikovým faktorům patří obezita, poranění kloubu, opakované přetěžování kloubu či výskyt v rodině.
PROJEVY OSTEOARTRÓZY
Degenerativní změny vedou k bolesti a ztuhlosti kloubů, v pokročilejších stadiích ke vzniku deformit a omezení hybnosti. Jak nemoc postupuje, klouby bolí při stále menší aktivitě. Osteoartróza může postihnout téměř každý kloub, nejčastější však kolenní. Nemocní s osteoartrózou představují až 75 % všech nemocných s potížemi pohybového aparátu.
PRO DOBROU NÁLADU
* Samé výhody
Pohyb má na ty, kteří mu propadli, podobné účinky jako droga. Cítí se po něm zkrátka jako „v rauši“. Za tento stav mohou endorfiny – hormony dobré nálady, které se při fyzické aktivitě vyplavují do těla. A není to všechno, pravidelný pohyb podporuje dobrou kondici srdce a cév, zbavujete tělo tuků a cholesterolu, posiluje plíce, imunitu celkově, zkvalitňuje spánek…
PROJEVY OSTEOARTRÓZY
Degenerativní změny vedou k bolesti a ztuhlosti kloubů, v pokročilejších stadiích ke vzniku deformit a omezení hybnosti. Jak nemoc postupuje, klouby bolí při stále menší aktivitě. Osteoartróza může postihnout téměř každý kloub, nejčastější však kolenní. Nemocní s osteoartrózou představují až 75 % všech nemocných s potížemi pohybového aparátu.
PRO DOBROU NÁLADU
* Samé výhody
Pohyb má na ty, kteří mu propadli, podobné účinky jako droga. Cítí se po něm zkrátka jako „v rauši“. Za tento stav mohou endorfiny – hormony dobré nálady, které se při fyzické aktivitě vyplavují do těla. A není to všechno, pravidelný pohyb podporuje dobrou kondici srdce a cév, zbavujete tělo tuků a cholesterolu, posiluje plíce, imunitu celkově, zkvalitňuje spánek…
