Rozhodli jste se zhubnout? Co opravdu funguje? | Ahaonline.cz

Registrace  |  Zapomenuté heslo

Deník Aha! na Facebooku

pátek 29. března 2024

Dnes je Velký pátek / Taťána, zítra Arnošt

Rozhodli jste se zhubnout? Co opravdu funguje?

 (Shutterstock)

Vadí vám pár kil navíc, protože v plavkách to nevypadá dobře? Nebo bojujete s nadváhou, či dokonce obezitou? Zkoušíte jednu dietu za druhou, a pořád nic nezabírá? Zde je pět možností, které skrývají naději na úspěch. Jednotlivé cesty je dobré kombinovat. Například padesát kilo určitě neshodíte bez porady s odborníkem a jakákoli dieta je na nic, pokud se nebudete pravidelně hýbat. Jakou cestou se tedy můžete vydat?

DIETA

Dietní opatření jsou základem. Prakticky neexistuje úspěšné hubnutí bez změny stravovacích zvyklostí. Ale pozor! Efekt nemají hladovky či drastické diety, smysl má jen rozumná úprava jídelníčku. S tou si můžete nechat i pomoci. Výživový poradce, nutriční terapeut či obezitolog vám v takové situaci připraví program na míru.

POHYB

Budete-li držet dietu, jen s ní toho mnoho nezmůžete. I když možná během ní shodíte potřebná kila, vaším cílem je nejspíš trvalý výsledek a ten je nutné podpořit pohybovou aktivitou. Je nutný pohyb přiměřený a pravidelný, zapojte do svého života dlouhé procházky, rekreační běh, jízdu na kole, plavání…

PSYCHOTERAPIE

Pokud se budete plácat mezi úspěchy a neúspěchy, bude vás trápit opakované selhání, může to mít neblahý vliv na vaši psychiku. Ani tehdy se ale nemusíte svého cíle vzdávat. Je jen potřeba si tento fakt uvědomit a opět vyhledat pomoc – v tomto případě psychologa. I při hubnutí může vznikat frustrace, která negativně ovlivňuje váš osobní život i život lidí ve vašem okolí.

LÉKY

Volně dostupné preparáty (zvolené po poradě se skutečným odborníkem) jsou pro snižování tělesné váhy pouze určitou formou podpory. Existují i léky na předpis. Rozhodnutí o jejich využití je ovšem výhradně záležitostí lékaře. Odborníci je nasazují obvykle v dlouhodobých režimech, jen výjimečně na počátku léčby.

OPERACE ŽALUDKU

U velmi obézních lidí zejména při přidružených zdravotních komplikacích bývá mnohdy jediným řešením tzv. bariatrická operace, tj. operace na zmenšení žaludku, díky které se omezí přísun potravy do žaludku, což vede k častějšímu stravování v menších porcích a účinnému hubnutí. I to je ovšem řešení, které může „naordinovat“ pouze lékař.

NEBEZPEČÍ JO-JO  EFEKTU

Stále dokola hubnete a stále se vracíte na někdejší – nevyhovující – váhu. Ba co hůř, možná končíte s dalšími kilogramy navíc oproti váze před nasazením diety? Dejte pozor! Časté střídání tělesné hmotností, tedy opakovaný tzv. jo-jo efekt, má na organismus neblahý vliv. Američtí vědci tvrdí, že zvyšuje riziko vzniku srdečních onemocnění, zadělává na cukrovku a také oslabuje imunitní systém.

 

Přečtěte si

Kontakty

  • Telefon 9.00 – 17.00: 225 974 140
  • Telefon po 17.00: 225 974 164
  • Fax: 225 974 141

RSS kanály serveru ahaonline.cz lze užívat pouze pro osobní potřebu. Jakékoli další šíření obsahu ahaonline.cz je možné pouze s předchozím souhlasem jeho provozovatele.