Snižte váhu, budete zdravější!
Někdy stačí opravdu jen pár kilo a hned cítíte lépe. A po čase by redukce hmotnosti měla přispět minimálně ke zmírnění vašich zdravotních obtíží. Jakých problémů se tedy díky tomu, že budete pravidelně a především zdravěji jíst, můžete i zbavit?
5 zdravotních potíží, které by při vhodném stravování už neměly být vaším strašákem:
1. Vysoký krevní tlak neboli hypertenze. U lidí s nadváhou jde o častý problém. Za vysoký se považuje hodnota od 140/90 mmHg.
*Kromě obezity jsou příčinou této choroby nadměrný příjem solí v potravě, nedostatek pohybu, stres, kouření, alkohol i dědičnost. Sekundárně může být vysoký tlak dán onemocněním ledvin.
*Pokud nedojde ke snížení váhy, změně stravovacích návyků a léčbě, vede hypertenze ke vzniku aterosklerózy (ucpávání cév), zvyšuje se riziko infarktu myokardu, selhání srdce a poškození dalších orgánů.
2. Ateroskleróza či kornatění tepen. Jedním z hlavních rizikových faktorů jejího rozvoje je zvýšená hladina cholesterolu. Jakmile se jeho hladina v krvi zvýší, stává se z něj tichý zabiják!
* Za vaše potíže může především strava bohatá na nevhodné tuky (živočišné je proto nutné nahradit v jídelníčku tuky rostlinného původu, semínky i ořechy), nedostatek pohybu, nadbytek stravy a samozřejmě nadváha.
*Hrozí trvalé poškození orgánů a onemocnění jako jsou infarkt myokardu, angina pectoris či mrtvice. Pro tělo je důležité, aby byl v převaze „hodný“ HDL cholesterol.
3. Problémy se srdcem. Tyto potíže souvisejí s vysokým krevním tlakem a hromaděním tuku ve stěnách cév. Obvykle hrozí ischemická chorobě srdeční, ischemii dolních končetin a cévní mozková příhoda.
* Změna stravování a životního stylu může proces kornatění tepen zpomalit či dokonce zastavit. Nezbytný je i přiměřený pohyb. Vynecháte-li kouření a alkohol, budou šance na zlepšení zdraví ještě vyšší.
4. Cukrovka či diabetes 2. typu. Toto onemocnění souvisí ve velké míře právě s obezitou. Není vrozené, ale vzniká nezdravým způsobem života. Dochází při něm k dlouhodobému zvýšení hladiny krevního cukru.
* Nadváha či obezita, ale i alkohol, sedavé zaměstnání a nedostatek pohybu, stres, nevhodný pitný režim – zejména sladké nápoje, to vše přispívá ke vzniku choroby.
* Chcete-li vyhnout cukrovce druhého typu, nebo zmírnit její projev, je nejvyšší čas upravit stravování a způsob života.
5.Bolesti kloubů a zad. I v tomto případě problémy souvisí s nadváhou či obezitou, ale nejen s ní, ale i s nezdravým životním stylem.
* Čím větší hmotnost musí naše klouby nosit, tím více se zatěžují a tím dříve se opotřebují. Za bolesti ale může i sedavý způsob života, nedostatek pohybu, úrazy apod.
* Když snížíte svou hmotnost, trápení se zády a klouby se zmírní a časem by bolesti mohly úplně zmizet.
Co na to odborník a jaký navrhuje jídelníček pro ženy po padesátce? Čtěte v tištěném Aha! pro ženy číslo 17.
