HUBNUTÍ PRO ZDRAVÍ: Proč se do toho dát?
S příchodem jara a teplejšího počasí se na nás ze všech stran valí různé tipy a zaručené diety, které slibují rychlé zhubnutí, nebo zpevnění postavy do plavek. V Aha! pro ženy jsme se rozhodli vzít hubnutí trochu z jiného konce, a to z hlediska zdraví. Pokud totiž chceme být zdraví, je dobré nezatěžovat svoje tělo výraznější nadváhou, která sebou nese další problémy: například bolesti zad a kloubů, zadýchávání, problémy se srdcem, cukrovku, vysoký tlak či cholesterol a mnoho dalších neduhů. Chcete-li si tedy odlehčit alespoň od některých z těchto potíží, zkuste některé z našich rad a receptů, které by vám měly pomoci ubrat pár kilogramů a tím si i vylepšit svoje zdraví. Chybět samozřejmě nebude ani slovo odborníka a modelový jídelníček zejména pro dámy 50+.
Jak si tím pomůžete?
*Je dokázáno, že když lidé s nadváhou zlepší svoje stravování, pociťují zlepšení zdravotního stavu. To je možné sledovat i v krevních výsledcích, dokonce už při redukci cca 5 % ze své původní hmotnosti.
*Už tehdy klesá krevní tlak, hladina krevního cukru, zmírňují se bolesti kloubů, začnete pociťovat zlepšení fyzické kondice, například se budete méně zadýchávat a podobně.
*Významný je i velmi dobrý pocit ze sebe sama a celkové odlehčení.
* Změna stravování a vhodná pohybová aktivita přispívá také k psychické pohodě. Důležité je, abyste při snaze o redukci váhy neměli hlad. Drastické diety slibující rychlé zhubnutí, často hraničí s trvalým hladověním. Hlad při hubnutí demotivuje a působí negativně na psychiku, proto mnoho lidí hubnutí nevydrží.
*Mějte na paměti, že pokud je vaším cílem zhubnout trvale a zdravě, nepůjde to nijak zvlášť rychle. Zdravější jídelníček a přiměřený pohyb by vás měl provázet celým životem.
45 receptů na zdravé snídaně, svačiny, obědy a večeře a rady odborníka najdete v tištěném Aha! pro ženy číslo 17.
