Jak na to, aby byl Nový rok 2018 lepší, než ten předchozí a jak dosáhnout toho, aby nám naše snaha o zlepšení vydržela? Poradíme jak na zdravý pohyb!
Přechod od starého do nového roku je obdobím bilancování a s tím spojených předsevzetí, představ a plánů do budoucna. Většinou se sliby točí kolem toho, že cosi v životě zlepšíme: zhubneme, přestaneme kouřit, budeme lépe hospodařit s penězi, začneme konečně cvičit, přestaneme se hádat s rodinou či kolegy na pracovišti a tak podobně. Aha! pro ženy vám ve spolupráci s odborníky poradí, jak dosáhnout toho, aby byl pro vás rok 2018 lepší, než byl ten minulý.
POHYB
Začít se pravidelně hýbat, posilovat a cvičit – to je jedna z výzev, které s novým rokem chceme splnit. Je to jeden z důvodů, proč posilovny, fitcentra i tělocvičny během ledna a února doslova praskají ve švech. Už v březnu ale nápor postupně opadá a cvičit zůstanou jen ti skalní. Jak tedy zařadit zdravý a přiměřený pohyb do našeho života natrvalo?
- Začínejte pozvolna, předejdete tak případným zraněním. Pokud jste nikdy nebo dlouho nesportovali, nechtějte hned napoprvé uběhnout 10 km.
- Máte větší nadváhu nebo nějaká zdravotní omezení? Poraďte se s lékařem o tom, jaký pohyb je pro vás vhodný.
- Choďte pěšky vždy, když můžete, a pokud možno nepoužívejte výtah.
- Poraďte se ve fitcentru s osobním trenérem, který vám může vytvořit plán cvičení na míru.
- Buďte disciplinovaní. Naplánujete-li si trénink, nevynechávejte ho.
Co radí lékař?
MUDr. Pavel Skála
„Zdravý pohyb je potřeba řešit podle individuálních potřeb každého jedince. Záleží na mnoha faktorech, například na věku, zdravotním stavu, pohlaví, váze a na mnohém dalším. Opět doporučuji komplexní vyšetření, na jehož základě vám lékař doporučí vhodný druh pohybu, který pak pilujte pod dohledem například osobního trenéra.“
Co radí cvičitelka balantes?
Ing. Michaela Sochorová Dandová:
„Pohyb by měl být součástí života každého z nás. Možností je spousta a každý si najde nejen to, co ho baví, ale také co vyhovuje jeho zdravotnímu stavu. Důležité je skloubit počáteční nadšení s našimi možnostmi, protože si často neuvědomujeme limity svého těla. Proto je pro začátek vhodné obrátit se na odborníka.“
Více o tom, jak splnit své plány do Nového roku a vydržet, stejně jako rady odborníků čtěte v tištěném Aha! pro ženy.
