Rady, jak zhubnout: Pozor na stres i pozdní večeři!
Kromě rad, které slýcháte ze všech stran, můžete k dosažení pěkné váhy vyzkoušet i některé z méně obvyklých triků na hubnutí! Víte třeba, že pomáhá jablečný ocet?
1. Zkuste kavitaci
Během jedné procedury se těšte na úbytek 2 až 6 cm v dané oblasti. Kavitace se provádí nejčastěji na břiše, bocích, stehnech, hýždích a pažích. Je bezbolestná a působí rychle. Za jeden až dva týdny lze proceduru opakovat. Založena je na principu ultrazvukových a radiofrekvenčních vln, které naruší membrány tukových buněk. Takto se jejich obsah dostane do mezibuněčného prostoru, a pomocí následné lymfomasáže se odplavuje ven z těla ven.
2. Pozor na stres
Jste-li ve stresu, hubnutí může jít mnohem hůř. Může za to hormon kortizol, který se vyplavuje do krve a začne mobilizovat cukry, jejichž hladina v krvi stoupá. To způsobí, že místo enzymů spalujících tuky, začínají vládnout sacharidové enzymy a hladina cukru začne prudce klesat. Vy máte náhlý hlad, chcete ho utišit a sníte sladkost. Ideální je stres omezit a co nejvíce relaxovat.
3. Nedržte drastické diety
Sice po nich na chvíli zhubnete, ale můžete si ublížit. Nejhorší jsou pak jednostranné diety. Pokud se zaměřují jen na nějakou potravinu, držte se od nich dál. Jakmile s hubnutím skončíte, pravděpodobně se dostaví jo-jo efekt a kil budete mít víc, než předtím. Navíc si můžete zhoršit zdravotní stav, protože tělu budou chybět důležité živiny. A na hladovku zapomeňte úplně!
4. Nejezte 3 hodiny před spaním
Pokud nechodíte spát ve 20 hodin, není ideální přestat jíst po 17. hodině. Než ulehnete, přepadne vás hlad a výsledkem bude, že „vyluxujete“ ledničku. Odborníci doporučují nejíst zhruba 3 hodiny před spaním. Lidé, kteří jedí v pozdních hodinách, tloustnou dvakrát rychleji, i když mají paradoxně stejný denní příjem kalorií jako ti, co jedí přes den. Pokud vás večer přepadnou chutě, dejte si zeleninu.
5. Jezte více bílkovin
Odborníci prokázali, že bílkoviny člověka zasytí více, než tuky a sacharidy. Pokud si tedy dopřejete pokrm s vyšším obsahem bílkovin, budete mít menší hlad a také míně sníte. Není ale dobré zcela vynechat sacharidy, protože jsou zdrojem energie, a to zvlášť ráno. Proto je ideální snídaní kombinace pečiva s bílkovinami, například tmavého chleba se sýrem.
6. Dejte si jablečný ocet
Pomocníkem při hubnutí může být jablečný ocet, ale nesmí se to přehánět. Určitě jej nepijte neředěný ve velkých dávkách, abyste si nepoškodili sliznice, trávicí soustavu i zubní sklovinu. Jablečný ocet obsahuje řadu minerálů, vitaminů, antioxidantů a dalších cenných látek. Odstraňuje škodlivé látky z těla, čistí organismus a zlepšuje metabolismus. Pomáhá zmírnit pocity hladu, chutě na sladké a spalovat tuky. Doporučuje se ráno vypít např. tzv. Jarvisův nápoj, který připravíte ze sklenice vody, dvou lžiček octa a dvou lžiček medu.
