Adventní období přináší nejen radost, ale i depresivní stavy: 5 tipů, jak na chmury!
Sychravé počasí, vlezlá zima, málo slunce a krátké dny. K tomu klepou na dveře Vánoce s nimi i jistá dávka stresu. To jsou jen některé z důvodů, proč v tomto období přicházejí deprese. Když k tomu přidáte problémy ve vztazích, nedostatek pohybu a nezdravý životní styl, není tak těžké, aby na nás sedla chmurná nálada. Jak se takový stavům bránit?
1. Pozor na škodliviny
Snažte se maximálně vyhýbat škodlivinám. Výrazně omezte příjem cukru, mouky a soli, naopak zařaďte více ovoce a zeleniny. Snažte se nepřejídat. Jídlo je pro nás totiž často tím, čím špatnou náladu nebo smutek »zajídáme«.
2. Omezte alkohol
Pár skleniček nám sice na chvíli přinese chvilkový pocit radosti, ale při kocovině se naopak může dostavit ještě horší deprese. „Alkohol vytvoří rychlý nadbytek endorfinů, které nám chybí, ale později nastane dlouhodobý útlum. To asi není to, co bychom zrovna chtěli,“ varuje odborník na bylinnou terapii, Jiří Pantůček ze společnosti Topvet.
3. Přidejte pohyb
Do ničeho se nenuťte, dělejte to, co máte rádi. Běžte na procházku, anebo vyrazte na hodinu jógy. Ale nejen sport pomáhá vyplavit do těla velké množství hormonů štěstí – endorfinů, skvělým lékem na deprese je i sex.
4. Bylinky místo léků
Pozor na antidepresiva. Pokud nejsou nutná, začněte raději bylinkami. Na trhu najdete přímo specializované směsi, a to ve formě kapek i tobolek. Může je tvořit třeba kombinace bylin, jako je šišák bajkalský, třezalka, lékořice a jinan dvoulaločný, která pomůže špatné nálady snáze překonat. Bylinné preparáty můžete kdykoli vysadit a nemají vedlejší účinky.
5. Vše není deprese!
„Ne každá, byť dlouhodobá špatná nálada či smutek ale musejí být depresí. Deprese je pocit skutečně nepopsatelné prázdnoty, city a emoce nepřicházejí, nemáte sílu vstát z postele. Ne jeden den, ale den za dnem,“ popisuje příznaky Jiří Pantůček. V takovém případě je pomoc odborníka nezbytná.