Desatero emočního hubnutí: Vyžeňte kila navíc ze své hlavy!
Kila navíc máte v hlavě! Zhubnout vám může pomoct nová metoda emočního hubnutí, kterou vymysleli výživový poradce Martin Škába (36) s terapeutkou Hanou Hruškovou.
1. Spojte si fotografii s vítěznými pocity.
Vyberte si fotografii, na které vám to skutečně sluší a máte na ní svou ideální váhu. Namnožte ji, dejte si ji do diáře, na plochu počítače, na lednici, na pracovní stůl … K fotografii si napište, kdy chcete takto vypadat. Pořád si připomínejte svůj cíl a hlavně ho mějte na očích, zejména kdykoliv se vám nechce jít cvičit či si chcete dát něco hodně nezdravého. Jakmile se vcítíte do toho, že už takto vypadáte, okolí vám blahopřeje, jste na sebe pyšná…, zažijete neskutečně příjemné pocity a ty jsou pro vaši motivaci ze všeho nejdůležitější.
2. Myslete na to, že hubnete.
Hubnutí je ve vaší hlavě a mysl dokáže přesvědčit tělo. Jak na to? „Představujte si, že máte volnější kalhoty, hubenější stehna, vypracovanější břicho, štíhlejší paže… Cvičte svou mysl v této velké změně, nejen tělo. A pozor: síla pozitivního myšlení má dvojitý účinek i při fyzickém tréninku!“ radí Martin Škába.
Nové emoční hubnutí: Kila navíc máte v hlavě. Poradíme, jak zhubnout do plavek!
Celý článek3. Choďte se dívat na své vysněné oblečení!
Choďte se dívat na oblečení, do kterého se vejdete, až zhubnete. Představujte si, jaké to bude, až budete mít na sobě džíny a šaty o několik velikostí menší. Každá taková návštěva vám dodá další impulz věřit, že stojí za to zhubnout, a to vás přiměje k vyšší aktivitě.
4. Podělte se o informace o vašem hubnutí.
To, že zhubnete, řekněte každému, koho znáte a hlavně z řad svých přátel i spolupracovníků. Požádejte je o povzbuzování.
5. Foťte se každý týden, abyste viděli změnu.
Udělejte si album svých fotek z výsledků svých hubnoucích aktivit. Výsledky vaší práce vás budou motivovat. A motivace je základ. Stejně jako pochvala a ocenění toho, co děláte.
6. Zhmotněte si svou vysněnou váhu.
Vytvořte si kartičku a napište si na ní své cíle – vysněnou hmotnost, centimetry v pase apod. „Každý den si ji čtěte a do svého podvědomí si neustále vkládejte stav, který sice ještě není reálný, ale kam směřujete. Toto je síla myšlení. Jste tím, na co každý den myslíte. Pokud budete myslet jen na to, že jste tlustí, a že po všem přibíráte, nemůžete nikdy výrazně a trvale zhubnout,“ doporučuje Hana Hrušková.
7. Mluvte k sobě hezky.
To, jak každý den mluvíte o jiných i o sobě, vytváří realitu. Jen hezké slovo přitahuje hezké chvíle a i zdravý fyzický stav.
8. Dělejte vše pro to, abyste byli šťastní.
Jen šťastné tělo může být dlouhodobě zdravé, fit a bez nadbytečné tukové vrstvy. Pracujte na pozitivním myšlení a každý den se usmívejte. Úsměv vyvolává ozdravné procesy ve vašem těle.
9. Diář nejen na práci.
Tak jako si plánujete práci, naplánujte si do stejného deníčku i vaše hubnoucí aktivity na další den. To, co budete po celý den jíst, kdy a jak se budete hýbat, i kdy si uděláte chvilku na to, abyste si celý den zhodnotili a motivovali!
10. Vydržte, nevzdávejte to!
Pokud máte někdy špatný den, zhřešíte nezdravým jídlem, nechce se vám jít cvičit, nezoufejte. Nic není ztraceno! Každý den, kdy uděláte jakoukoliv maličkost vedoucí k lepšímu životnímu stylu, stojí za to. Hlavní rada zní: Nic neodkládejte na zítřek! Chcete zhubnout? Začněte hned!
