20 nečekaných tipů, jak být štíhlá a zdravá! Proč už nepsat SMSky?
Shoďte pár přebytečných kil a ještě udělejte něco pro své zdraví! Poradíme, jak na to.
1. Nahraďte bílé pečivo celozrnným či žitným, nejlépe kváskovým. Má méně sacharidů a obsahuje víc vlákniny.
2. Vyrazte alespoň jednou denně na procházku na čerstvém vzduchu.
3. Zapomeňte na výtah, jděte pěkně pěšky po schodech.
4. Dopřejte si dostatek spánku a ráno vstaňte hned při prvním zazvonění budíku.
5. Hýbejte se! Nepište kolegům e-maily ani SMS, zajděte za nimi osobně.
6. Nehltejte nutellu přímo ze sklenice. Namažte si ji na pečivo a nádobu schovejte do lednice.
7. Zapomeňte na objednávání pizzy a číny, vyzkoušejte pokrm ze sójového masa a zeleniny.
8. Pijte více čisté vody, přinejmenším to rozzáří vaši pleť.
9. Dejte si alespoň jednou týdně bezmasý oběd.
10. Když už si musíte dát čokoládu, sáhněte po kvalitní hořké. Ale všeho s mírou!
11. Pište si deník a zaznamenávejte v něm svou váhu, motivuje vás to při dalším hubnutí.
12. Ke každému jídlu si dejte zeleninu. Obsahuje vlákninu, která zasytí, a ještě snížíte glykemický index stravy.
13. Najděte nový recept a uvařte si zdravé jídlo - klidně zkuste z i mezinárodní kuchyni.
14. Naplňte ledničku zdravými svačinkami - především zeleninou a ovocem. Zasytí vás a vašemu organismu jen prospějí.
15. Občas si jděte zaběhat, pokud nemůžete, zvolte rychlou chůzi.
16. Nevysedávejte s rodinou u televize, najděte si společnou aktivitu venku.
17. Odšťavňujte. Zeleninové a ovocné šťávy jsou plné důležitých živin, které nasytí. Dejte si každý den 0,3 - 0,5 dl čerstvých šťáv z 5 druhů ovoce a 5 druhů zeleniny a brzy pocítíte pozitivní účinky.
18. Nezapomínejte na vlákninu např. v syrové ovesných mrkvi, ovesných vločkách, mandlích či borůvkách), zlepší vám trávení a snižuje riziko srdečních chorob.
19. Kousejte důkladně a jezte pomalu. Pokud hltáte, sníte mnohem mnohem více jídla.
20. Kávu vyměňte za šálek zeleného čaje - obsahuje látky, které vás ochrání před rakovinou, a navíc rovněž povzbudí.
