Jak si v zimě zlepšit náladu: Rychlé a levné tipy!
Venku zima, že by psa nevyhnal. Novoroční předsevzetí zase přišla nazmar – a k tomu průvan v peněžence. Termín daňového přiznání se blíží, zato dovolená je daleko. Přepadají vás chmury při představě, že na dohled není nic, na co by se člověk mohl těšit? Nezoufejte! Aha! poradí, jak se cítit šťastnější.
1. Naložte se do vany
Udělejte si koupelnový rituál. Večer požádejte partnera, aby uložil děti do postele, a napusťte si vodu teplou asi 38 stupňů. Přilijte do ní voňavou pěnu nebo olej, zhasněte světlo a zapalte svíčky. Zavřete oči a užijte si 20 minut relaxace. Vedle vany si položte skleničku vychlazeného sektu, nebo aspoň dobrý čaj.
2. Upečte si koláč
Nic nevykouzlí rodinnou pohodu jako kuchyň provoněná čerstvě upečeným koláčem. Když do pečení zapojíte děti, můžete si při válení těsta užít i legraci. V zimě jsou ideální ingredience čokoláda, med, skořice a jablíčka. Ještě teplý koláč položte na stůl, svolejte členy rodiny a při uzobávání třeba plánujte, jaké výlety podniknete, až se oteplí.
3. Pusťte domů světlo
Kvůli krátkým a tmavým dnům se můžete cítit unavenější a skleslí. Proto hned po probuzení roztáhněte závěsy či žaluzie, aby se dovnitř dostalo světlo. Vstáváte-li za tmy, rozsviťte si po bytě lampičky. Náladu zlepší i samotný pobyt venku. Zkuste se dvakrát týdně vydat do práce pěšky. Ostřejší chůze na čerstvém vzduchu povzbudí a dodá energii na celý den.
4. Probuďte v sobě umělce
Dělání, dělání, všechny smutky zahání. A platí to o jakékoliv činnosti. Baví vás navlékání korálků, malování nebo hraní na kytaru? Kdykoliv vás přepadne smutek, začněte tvořit (nevyžehlené prádlo počká). Pokud vám umění nic neříká, věnujte se jiné tvůrčí činnosti – třeba psaní deníčku, vaření pro radost nebo zpívání má podle odborníků podobný efekt.
5. Obklopte se barvami
Znáte termín barevná terapie? Někteří léčitelé ji používají k zmírnění zdravotních obtíží pacientů. Barvy dokážou ovlivnit energii a rovnováhu, abychom se cítili spokojeně. Stačí, když místo šedé, hnědé a černé budete nosit světlé a veselé barvy. Pořiďte si domů barevné květináče, ručníky a polštářky a při ruce mějte během dne pestrý zápisník nebo krabičku na svačinu.
