Tajemství vnitřních hodin: Ranní ptáče nebo noční sova?
Ranní ptáče je sice činorodé už po budíčku, dál ale během dne doskáče noční pták! Jste ráno v práci polomrtví, kdežto před půlnocí sršíte energií? Podívejte se, jaké je nastavení vašich vnitřních hodin a pokuste se mu vyjít vstříc.
Typ ranní ptáče
Aktivní a činorodí jste už brzy po ránu. V pozdějších hodinách už váš mozek rozptylují vnější vlivy a pozdě odpoledne začne ochabovat i vaše celková soustředěnost. Vašemu vnitřnímu rytmu nejvíce vyhovuje chodit na kutě nejpozději večer v jedenáct.
Typ noční pták
Brzy po ránu budete podávat výkony jen ztěžka. Až dlouho po probuzení u vás nastává nejaktivnější doba. Zato zůstanete čilí dlouho do půlnoci. Pokud to jde, s prací začínejte i končete později. Dbejte ale na osmihodinový spánek, jinak budete rozmrzelí.
Jak vaše tělo pracuje?
Jste roztržití, nesoustředíte se:
Váš mozek je v této fázi unavený, vaše vnitřní hodiny se nacházejí mezi dvěma aktivními fázemi. Mozek si tak může odpočinout a pookřát.
Máte nápady, jste tvořiví:
Příznivá doba něco nového vymyslet nebo si něco v klidu naplánovat přichází ráno, ale také dopoledne.
Čas na řešení problémů:
Mozek se už zahřál, a tak je maximálně soustředěný a aktivní. Zvyšuje se analytické myšlení a paměťové schopnosti.
