Prevence onkologických onemocnění? Roli hraje i jídelníček
(Shutterstock)
6. března 2017 • 10:57
Rakovině se samozřejmě nelze vyhnout ani úzkostlivým životním stylem, mohou za ni i geny, prostředí, v němž žijeme… Dokonalý recept, jak jí předcházet, dosud nikdo nezná. Existují jen doporučení, např. Evropský kodex proti rakovině. Odborníci tvrdí, že budeme-li se tuctem pravidel, mezi nimiž je i zmínka o jídelníčku, řídit, počet obětí zákeřné choroby se sníží až na polovinu! Jak kodex zní?
- Nekuřte. Neužívejte žádnou formu tabáku.
- Udržujte doma nekuřácké prostředí. Podporujte nekuřáckou politiku na svém pracovišti.
- Udržujte si zdravou tělesnou hmotnost.
- Buďte v každodenním životě fyzicky aktivní. Omezte dobu strávenou sezením.
- Stravujte se zdravě: Jezte hodně celozrnných potravin, luštěnin, zeleniny a ovoce. Omezte vysoce kalorické potraviny a vyhýbejte se slazeným nápojům. Vyhýbejte se zpracovaným masným výrobkům, omezte červené maso a potraviny s vysokým obsahem soli.
• Shutterstock - Pokud pijete alkohol, ať již jakéhokoli druhu, omezte jeho spotřebu.
- Vyhýbejte se přílišnému slunění, zejména v případě dětí. Používejte ochranu proti slunci. Nepoužívejte solária.
- Na pracovišti se dodržováním pravidel bezpečnosti práce chraňte před látkami způsobujícími rakovinu.
- Zjistěte, zda nejste ve svém domově vystaveni záření pocházejícímu z přirozeně vysokých úrovní radonu. Snažte se vysoké úrovně radonu snížit.
- Pro ženy: kojení snižuje riziko výskytu rakoviny u matky. Je-li to možné, kojte své dítě. Hormonální substituční terapie zvyšuje riziko některých typů rakoviny. Omezte používání hormonální substituční terapie.
- Zajistěte, aby se vaše děti účastnily očkovacích programů proti: hepatitidě B (pro novorozence) a lidskému papilomaviru – HPV (pro dívky).
- Účastněte se organizovaných screeningových programů zaměřených na: rakovinu tlustého střeva a konečníku (muži a ženy), rakovinu prsu (ženy), rakovinu děložního čípku (ženy).
Zdroj: Národní onkologický program ČR, www.onconet.cz.
