SPECIÁLNÍ PŘÍLOHA AHA! PRO ŽENY: Velký test Jak se staráte o své zdraví!
Na závěr našeho velkého speciálu, který najdete v tištěném Aha! pro ženy, jsme si pro vás připravili komplexní test toho, jak se staráte o své zdraví. Vyzkoušejte si jej i vy!
1. Chodíte pravidelně na preventivní prohlídky?
a) Ano, na vyšetření se včas objednávám. (3 body)
b) Snažím se na to myslet, ale občas zapomenu a prohlídku vynechám. (1 bod)
c) Ne, k doktorovi chodím, jen když mám bolesti. (0 bodů)
2. Provádíte si preventivní samovyšetření prsů/varlat?
a) Ano, každý měsíc si prsy/varlata prohmatávám. (3 body)
b) Většinou to udělám, když si přečtu, že někdo zemřel na rakovinu. (1 bod)
c) Na takové věci nemám čas. (0 bodů)
3. Kouříte?
a) Ne. (3 body)
b) Snažím se kouření omezit a časem chci přestat úplně. (1 bod)
c) Ano. (0 bodů)
4. Jak často sportujete?
a) Třikrát týdně. (3 body)
b) Občas si jdu zaplavat nebo chodím na procházky. (1 bod)
c) Provozuji »gaučink«. (0 bodů)
5. Jíte tučná, smažená jídla?
a) Ne, takovým jídlům se snažím vyhýbat. (3 body)
b) Kdo by jednou za čas neodolal křupavému řízečku? (1 bod)
c) Jím všechno, co mi chutná. (0 bodů)
6. Sníte každý den 5 porcí zeleniny a ovoce?
a) Ano. (3 body)
b) Jak kdy. (1 bod)
c) Ne. (0 bodů)
7. Chodíte dvakrát ročně na prohlídky k zubaři?
a) Ano. (3 body)
b) Ne. (0 bodů)
c) Jednou za rok to bohatě stačí. (1 bod)
8. Jak se staráte o svá záda?
a) Pravidelně cvičím, plavu a v práci sedím rovně. (3 body)
b) Občas se doma protáhnu na velkém míči. (1 bod)
c) Nijak. (0 bodů)
9. Máte nějaké nepovinné očkování?
a) Ano, jsem očkovaný/á proti žloutence, chřipce a klíšťové encefalitidě. (3 body)
b) Zatím ne, ale uvažuji o tom. (1 bod)
c) Ne, doktoři si jen namastí kapsy. (0 bodů)
10. Hlídáte si hmotnost?
a) Samozřejmě, chci zůstat štíhlý/á. (3 body)
b) Mám pár špíčků navíc. (1 bod)
c) Ne, kila neřeším. (0 bodů)
11. Pijete často alkohol?
a) Ne, jen při výjimečných příležitostech. (3 body)
b) Dvakrát do týdne si dám pár skleniček vína. (1 bod)
c) V hospodě jsem jako doma. (0 bodů)
12. Jak ulevujete očím od práce u počítače?
a) Používám oční kapky a brýle s antireflexními skly. (3 body)
b) Dělám si často přestávky. (1 bod)
c) Nijak. (0 bodů)
13. Jak se vyrovnáváte se stresem?
a) Pravidelně relaxuji a problémy si nepřipouštím příliš k tělu. (3 body)
b) Když se ve mně stres nakupí, pořádně si zařvu a vybrečím se. (1 bod)
c) Tutlám ho v sobě. (0 bodů)
14. Jste často unavení?
a) Jen když ponocuji. (3 body)
b) Občas mám problémy vstát z postele. (1 bod)
c) Prakticky pořád. (0 bodů)
15. Víte, jaký máte krevní tlak?
a) Ano, mám ho v normálu. (3 body)
b) Občas mi vyletí pořádně vysoko/nízko. (1 bod)
c) Ne. (0 bodů)
VYHODNOCENÍ
0 – 15 bodů
Docela hazardujete se svým zdravím. Jestli nezměníte životní styl, můžete si přivodit řadu zdravotních problémů. Naučte se odpočívat, jíst vyváženou stravu a omezit kouření a alkohol.
16 – 29 bodů
Nad svým zdravím byste měli ještě více přemýšlet. Pokud máte vleklé problémy, určitě navštivte lékaře. Nepodceňujte prevenci, pečovat o tělo se vám vyplatí.
30 – 45 bodů
Gratulujeme. O své zdraví se staráte skvěle, nepodceňujete varovné signály těla a každý zdravotní problém hned řešíte. Lékaři by z vás měli radost.
