Jak předcházet cukrovce? Důležitá je vhodná životospráva, říká odbornice!
3 fotografie
Diabetes bude čím dál tím více ohrožovat naši populaci! Co dělat pro to, abyste se cukrovce vyhnuli? Ptali jsme se MUDr. Jarmily Jirkovské z Diabetologického centra Interní kliniky 1. LF UK a ÚVN Praha.
1. Myslete na to, co jíte. Volte potraviny, kterými si nepoškozujete zdraví. Pokud jíte běžně zdravě, pak lze občas i lehce zhřešit.
2. Přemýšlejte, jaký druh pohybu by vás bavil. Tomu pak věnujte trochu času. K prevenci cukrovky stačí i 30 minut chůze denně! Pohyb prospěje i lepší náladě.
3. Nepodceňujte preventivní prohlídky u praktického lékaře. Při krevních odběrech vám kontroluje i hladinu cukru.
4. Zajímejte se o hodnotu cukru v krvi, hlavně patříte-li mezi osoby rizikové (obezita, zvýšený cholesterol a krevní tlak, diabetes u rodičů, u žen v těhotenství apod.). Glykémii si lze kontrolovat i doma na glukometru. Naměříte-li během dne náhodnou hodnotu ≥ 7,0 mmol/l, je vhodné oznámit to lékaři.
5. Dostatek spánku nenahradíte ničím jiným.
6. Nekuřte nebo se snažte alespoň kouření omezit.
7. Naslouchejte doporučením lékaře či zdravotní sestry. Jsou na vaší straně ve snaze zabránit vzniku nemoci nebo již existující nemoc vhodně léčit.
8. Žijte s úsměvem a nechte se co nejméně vést stresem. Nikdy nevíte, co bude zítra, takže ke změně využijte už dnešek.
Naše tipy:
Glukometr Controur Plus, přístroj na sledování hladiny cukru v krvi, přesný, výsledky do 5 sekund, www.hlidejsizdravi.cz, 500 Kč.
Beta 1,3 D glucan bylinný extrakt, z živé hlívy ústřičné, upravuje hladinu cholesterolu a cukru v krvi, při únavě a vyčerpání, Topvet, 198 Kč.
MaxiVita Chrom + garcinia cambogia, přispívá k udržení správné hladiny cukru v krvi i ke snížení tělesné hmotnosti, 42,90 Kč.
Více informací o diabetu najdete na www.hlidejsizdravi.cz.
Jak mít cukrovku více pod kontrolou? Pomůže i speciální hormonální terapie -…
Celý článek3 fotografie
